¿Cómo calmarse en situaciones de estrés?
Yolanda Calero
2025-07-27 10:25:00
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Utilizar técnicas de relajación puede ayudarlo a sentirse tranquilo.
Estos ejercicios también pueden ayudarlo a manejar el estrés y aliviar los efectos que este tiene en su cuerpo.
Las técnicas de relajación pueden ayudarle a su cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca.
Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda.
Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar.
Practicar la meditación puede ayudarlo a reaccionar de manera más calmada a sus emociones y pensamientos, incluso aquellos que le provocan estrés.
La meditación se ha practicado por miles de años y existen muchos estilos distintos.
La mayoría de los tipos de meditación usualmente incluyen: Atención enfocada.
Usted puede concentrarse en su respiración, en un objeto o en un conjunto de palabras.
Respiración relajada.
Durante la meditación, usted debe respirar de manera lenta y tranquila.
Esto también lo ayuda a relajarse.
La biorretroalimentación le enseña cómo controlar algunas de las funciones de su cuerpo, como su frecuencia cardíaca o ciertos músculos.
Comenzando por sus pies y los dedos de estos, concéntrese en apretar sus músculos por unos cuantos momentos y luego liberarlos.
Continúe con este proceso, avanzando hacia la parte superior de su cuerpo, concentrándose en un grupo de músculos a la vez.
El yoga es una práctica ancestral que tiene su origen en la filosofía de la India.
La práctica del yoga combina posturas o movimientos con respiración enfocada y meditación.
El taichí se practicó por primera vez en la antigua China como una forma de defensa personal.
Hoy en día se utiliza principalmente para mejorar la salud.
Se trata de un tipo de ejercicio suave de bajo impacto que es seguro para personas de todas las edades.
Existen muchos estilos de taichí, pero todos comprenden los mismos principios básicos: Movimientos lentos y relajados.
Los movimientos en el taichí son lentos, pero su cuerpo siempre se está moviendo.
Respiración enfocada.
Durante el taichí, su respiración debe ser relajada y profunda.
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