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¿Cómo calmar la emoción de miedo?
Eric Olivares
2025-08-10 00:59:20
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: 24
El miedo es un sentimiento que puede generarnos demasiados problemas y consecuencias poco favorables si no sabemos cómo controlarlo.
Para que puedas comenzar a controlar tu reacción al miedo, identifica tu tipo de miedo.
Valora si este miedo te evita seguir adelante con tu vida diaria, si es así, habrá que tomar medidas para que sea eliminado de una manera correcta.
Verbaliza tus miedos, el gritar o expresar tu temor puede ayudarte a que la próxima vez puedas sentir menos miedo y que, a la larga, pueda hasta desaparecer.
Relájate, relajarse sirve muy bien para controlar y contrarrestar los efectos que sientes cuando tienes miedo.
Trata de respirar profundamente, de relajar tus músculos y de soltar el aire poco a poco, como si inflaras un globo.
Concéntrate en esta actividad para olvidarte de la ansiedad provocada por el medio.
Imagina, por último te aconsejamos que uses tu imaginación para tratar de calmarte, nunca para asustarte más y trata de mantenerte determinado ante las situaciones de miedo, evita rendirte.
Piensa en lo peor que podría pasar y cómo lo superarías, verás que tus medios se reducirán un poco si te das cuenta que nada que sea irremediable o insoportable sucederá.
Víctor Barreto
2025-07-27 15:17:53
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: 26
Enfrentándolo reuniendo valor lamentablemente el miedo no se puede evitar ni dejar de sentir, hay que enfrentarlo. No dejes que crezca en tu mente tu temor, porque en la mayoría de las ocasiones, nuestros temores son mucho más elevados y alejados de la realidad de lo que creemos. En la medida que sepas controlar tu respiración, podrás calmar tu miedo y controlar tu cuerpo y tu cabeza sentirás que tienes el control sobre ti mismo. Si te centras en la respiración conseguirás mitigar estos temores.
La respiración es esencial para dormir y descansar, evitar crisis de ansiedad, así como para mantener un equilibrio mental y emocional. Entrena a diario la respiración diafragmática, es aconsejable que busques alguien que te enseñe a respirar adecuadamente.
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Marcos Hernando
2025-07-27 11:29:19
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: 33
Habla con un adulto de confianza.
Si no sabes bien qué es la COVID-19 y cómo mantenerte a salvo, o si te preocupa comenzar un nuevo año escolar de manera virtual o presencial, un adulto puede ayudarte a calmar tus temores y darte consejos para mantenerte saludable y tranquilo.
Limita el tiempo frente a la pantalla.
Si ves una historia o una estadística que te preocupa, consulta con alguien que pueda ayudarte a hablar de ello.
Recuerda las formas de mantenerte a salvo.
Recuerda estas cosas e intenta pensar en más razones para no preocuparte.
Respira profundamente.
Concentrarse en la respiración es una gran manera de relajarse y reducir algo de la ansiedad que puedes estar sintiendo.
Intenta la respiración 4-7-8: inspira durante cuatro segundos, mantén la respiración durante siete segundos y exhala durante ocho segundos.
Sigue divirtiéndote.
Mantén comportamientos saludables.
Sigue una rutina.
Esto puede ayudar a que te sientas más en control y preparado para asumir los desafíos que estás enfrentando.