¿Cómo superar el miedo a quedar atrapado?

El problema de claustrofobia es una señal de que quizás estamos asumiendo más de lo que podemos manejar. El miedo al espacio cerrado es un reflejo de una necesidad de libertad en nuestra vida. Aprender a equilibrar nuestras obligaciones con nuestra necesidad de autonomía nos permite encontrar una salida a este “encierro” y vivir con más paz y libertad.

Poco a poco puede ayudar a la persona a superar el miedo o pánico a sentirse encerrado o sin escapatoria. La terapia cognitiva conductual ha demostrado evidencia significativa en el tratamiento de la Claustrofobia. En caso de padecer esta patología específica, póngase en manos de un psicoterapeuta especializado, el tratamiento le dará la posibilidad de ir recuperando seguridad y realizar actividades que antes le eran imposibles. Afortunadamente, el tratamiento para de esta fobia, Clautrofobia, es bastante eficaz.

Cuando alguien desarrolla este tipo de miedo, es importante enfrentarlo poco a poco, con estrategias claras y guiadas. Entender el miedo y cómo funciona la ansiedad: Lo primero es normalizar el miedo como una emoción que explica que sentir ansiedad es una reacción natural frente a situaciones percibidas como peligrosas, pero que no significa que la persona esté en peligro real. Aprender a relajarse y manejar la ansiedad: Practicar respiración profunda o técnicas como el mindfulness puede ser útil para calmarse antes o durante una exposición. Exposición gradual y planificada: El miedo se supera enfrentándolo poco a poco, en pasos que la persona sienta manejables. Identificar y cambiar pensamientos automáticos: Trabajar con los pensamientos que mantienen el miedo, como “Me voy a quedar atrapado otra vez”. Ayuda a reemplazarlos por ideas más realistas: “Es poco probable que vuelva a pasar, y si ocurre, sabré qué hacer”. Reforzar cada pequeño avance. Cada paso que la persona complete, por pequeño que sea, debe celebrarse. Esto refuerza la confianza en sí misma y en su capacidad para superar el miedo. No menospreciarnos y hablarnos bien. Como recalca la especialista, es poco probable que esto ocurra, pero si pasa, es necesario saber que estos medios de transporte (tren, metro y ascensores) cuentan con una tecnología puntera en la actualidad con métodos y mecanismos que aseguran la seguridad de los usuarios en todo momento en caso de corte del suministro eléctrico.