¿Cuáles son algunas dinámicas para trabajar la autoestima?

En esta actividad grupal se tiene que adivinar a la persona que es descrita por otra. Para ello, se entrega a cada participante un papel con el nombre de otra persona del grupo. En este papel deben escribir cualidades personales, físicas, emocionales o comportamentales positivas de la persona asignada. Una vez completadas las tarjetas, el moderador, docente o formador, las lee en voz alta y el grupo tiene que adivinar a la persona que hacen referencia esas cualidades. Si alguien considera que hay que escribir alguna más, se levanta y la añade a la tarjeta. Finalmente, las tarjetas se entregan a la persona titular de ellas. Cada persona escribe en un papel 15 o 20 cualidades, virtudes, puntos fuertes, sobre sí misma, empezando cada una con la consigna “Yo soy…”. Cualidades y características de diferente tipo, ya sean físicas, deportivas, personales, de carácter, conductuales, etc. Una vez finalizada esta parte, se hacen parejas y cada persona debe presentarse a su pareja, leyendo esas cualidades que ha escrito. Si la otra persona considera que hay alguna cualidad que debería estar porque la identifica en ella o él, se lo puede decir. Después es la otra persona la que lee su lista de cualidades. Esta actividad se puede hacer de diferentes maneras según edades y características del grupo, pero en todas tiene el mismo fin. Descubrir qué es lo importante o lo especial de las personas y el valor que tienen. En una caja metemos un espejo y a las personas las indicamos: “Esta caja tiene un gran tesoro, algo muy valioso e importante”. Al abrirla se verán a ellas mismas, lo que genera impacto con la frase mostrada. También se indica que cuando abran la caja no deben decir nada a las demás personas, generando así más curiosidad sobre qué hay. También se puede tapar un espejo con una tela y se destapa. Siguiendo las mismas instrucciones y pasos. Todas las personas destacamos en algo y eso se debe mostrar, además de que puede ayudar a las personas que están alrededor. Por ello, se elabora un tablero, en él cada persona escribe su nombre y pone una tarjeta en la que diga “Te puedo ayudar con/en…” y la completará con alguna destreza, capacidad, aprendizaje o habilidad que tenga y pueda ayudar a las personas del grupo. Por ejemplo, «Te puedo ayudar a calmarte cuando estés nervioso», «te puedo ayudar con las divisiones», «te puedo ayudar a mejorar la técnica de baloncesto», «te puedo ayudar a hacer presentaciones de clase», etc. Cada persona debe identificar qué cualidades tiene y en qué puede ayudar a las personas que están a su alrededor. Esto favorece su autoestima, poder en la toma de decisiones y confianza. Como vemos se pueden llevar a cabo diferentes dinámicas para trabajar la autoestima. Estas pueden desarrollarse de manera grupal, pero también en intervención individual. Además, las podemos adaptar o modificar según las características de las personas, volumen del grupo, necesidades, etc. Estas dinámicas y actividades tienen el fin de fomentar la autoestima y que las personas identifiquen y reflexionen sobre ellas mismas, y las personas que tienen a su alrededor.

Lo más común es que todos los días nos miremos al espejo de forma casual, sin que esto represente algo en particular, para cepillarnos los dientes, o para peinarnos tal vez… Pero con esta dinámica podemos hacer que mirarnos al espejo a diario sea una experiencia transformadora para nosotros mismos. Lo que haremos será escoger un horario en el cual nos miraremos al espejo todos los días, y sonreiremos al vernos. Nos enfocaremos en la persona que tenemos ante nosotros y le diremos frases agradables, que hagan sentir bien a esa persona (nosotros mismos). De esta manera fortalecemos nuestra autoestima y nuestra autonomía, recalcando nuestras virtudes y dándonos cuenta de que nosotros mismos podemos ser nuestro mejor motivador. Esto funciona como un medio para conectar profundamente con quienes somos en realidad. Nos permite agradecernos a nosotros mismos por las cosas que hemos done para llegar a donde estamos, resaltando lo positivo siempre. Después de haber estudiado duro para un examen, de haber terminado una agobiante jornada laboral, o después de haber presentado tu examen universitario para el que tanto estudiaste ¡Prémiate! Y no lo hagas basándote únicamente en cómo te ha ido. Hazlo basándote en que has tenido la iniciativa de hacer las cosas. Incluso si los resultados no han sido los esperados, tú diste lo mejor de ti y eso es gratificante, merece que lo celebres. Cuando leemos no solo estamos ejercitando nuestro cerebro, sino que también nos estamos dando un momento de encuentro personal con nosotros mismos. Leer hace que nos conozcamos en mayor medida mediante la literatura que descubrimos. Cuando veamos una frase que nos ha hecho sentir bien, una que nos haya motivado, tomamos nota de ella en un diario personal, el cual nos encargamos de llenar con frases que encontremos y nos hagan sentir identificados positivamente. Algo que suele pasar a menudo es que dejamos que nuestra rutina nos consuma hasta el punto en el que no tenemos tiempo para detenernos a pensar en nosotros y en nuestros intereses personales. No todo gira en torno al trabajo o lo académico, también es importante estar bien anímicamente. Lo que haremos para realizar esta dinámica de autoestima consiste en quedarnos a solas para pensar en cosas que nos hacen felices y queremos realizar a futuro. No importa que no sea mucho tiempo, con quince minutos diarios estará bien. Esta opción consiste en elaborar tú mismo una lista tipo ranking de tus virtudes y aptitudes. Hazlo como si se tratara de una descripción de ti mismo que le estás haciendo a otra persona, pero enfócate especialmente en las cosas para las que eres bueno, y en las que podrías llegar a serlo. Esta práctica hará que fortalezcas tu autoestima y tu motivación, teniendo en cuenta que al escribir las cosas para las que podrías ser bueno te estás planteando metas a futuro. Esta dinámica se basa en escoger a un grupo de personas específicas y decirle a cada una de ellas tres cosas positivas que tienen. La finalidad de esta dinámica es que las personas a quienes les expresas sus virtudes se sientan bien con ellas mismas. Por otro lado, al ver su reacción de alegría también tú te sentirás bien contigo mismo y con tu poder para hacer que los demás se sientan bien, y tu autoestima irá en ascenso.

La silla caliente: un alumno/a se sienta en una silla que está en el centro del círculo que forman el resto de los miembros de la clase. Se le deben tapar los ojos con una venda a la persona que esté en el centro. A continuación, irán saliendo poco a poco los compañeros para decirle al oído alguna cualidad positiva. El tarro mágico: Disponer de un tarro en el aula con frases positivas es una idea genial para que aquellos niños y niñas que lo necesiten, sea por el motivo que sea, vayan al tarro y cojan una frase que les anime a ver las cosas de forma distinta y de sentirse mejor con ellos mismos. Las gafas positivas: El docente pide a sus alumnos que se pongan las gafas imaginarias, a través de las cuales verán todo lo positivo de este mundo. A continuación, cada niño y niña escribe en un folio su nombre de forma clara. Seguidamente, el docente indicará que podemos movernos por el aula pasando por todas las mesas y escribiendo en los folios de los compañeros cualidades positivas. Hoy te enseño yo: Organiza durante una feria para que los alumnos y alumnas monten su propio taller con aquello que mejor se les da: hacer pulsera, magia, dar toques con el balón, dibujar… Los alumnos deberán pasar por los talleres de todos los compañeros, incluido tú. El sobre: El docente reparte un sobre a cada estudiante. Cada uno de ellos deberá escribir su nombre fuera del sobre y pensar en tres defectos que consideren que tienen para después guárdarlos dentro del sobre. A continuación, los sobres irán rotando por todas las mesas de los compañeros y éstos deberán escribir fuera del sobre cualidades positivas de aquella persona. Mi bote de cualidades: Cada alumno y alumna deberá traer una botella decorada como quieran. La única consigna será que lleve escrito de forma clara el nombre de cada uno. Estás botellas se expondrán en el aula y se quedarán durante una semana. Durante esta semana, los compañeros deberán añadir cualidades positivas, experiencias que se han vivido, conductas que se hayan observado y les hayan gustado… ¿Quién soy?: Mediante un sorteo cada miembro del aula recibe un nombre de un compañero/a. Cada uno deberá prepararse una breve representación solo comentando las cualidades positivas, las buenas conductas, las experiencias que hayan compartido, etc. Pero, ¡ojo! porque el resto tendrá que descubrir de quién es la persona a la que se está describiendo. Así pues, la información que se dé tiene que ser relevante y muy trabajada. ¡Aquí no sirven los típicos “Es simpática”, “es amable”, “es agradable”…! ¡Estas dinámicas pueden ayudar a fortalecer la autoestima de tu alumnado y la tuya… porque es divertido que tú también te incluyas en estos juegos y que los alumnos y alumnas vean que tu también necesitas que te elogien, que tú también dispones de autoestima y que ellos pueden influir positivamente en la tuya!