¿Cómo hacer una lista de gratitud?

Escribí tres cosas por las que estás agradecida o agradecido hoy. Tratá de enfocarte solo en el día que viviste. Hacé listas. Personas que amás, momentos importantes, tus cualidades personales, lo que te hace reír… lo que sea que te anime y te haga sentir bien. Planteate temáticas semanales. Centrate por unos días en agradecerle a tu cuerpo, a tus amistades, a momentos o personas de tu pasado, a lo material, a lo espiritual, etc. Anotá lo que te hace bien. Frases positivas, canciones que te levanten el ánimo, sueños que te gustaría cumplir, objetivos a corto y mediano plazo que te estimulen. Hacete preguntas al comienzo o al final del día. ¿Qué me hizo bien hoy? ¿Qué aprendí?

Emprender tu viaje de gratitud es fácil y requiere una configuración mínima. 1. Prepare su espacio Elige un rincón tranquilo que te aporte paz. 2. Decidir cuándo escribir El momento es importante. 3. Conviértalo en un hábito La constancia es la salsa secreta para convertir tu diario de agradecimiento en una práctica transformadora. Si una página le parece demasiado, empiece con una o dos líneas. El objetivo es hacerlo manejable y rutinario. Establece recordatorios en tu teléfono o deja tu diario en un lugar visible a modo de recordatorio. La regularidad refuerza el hábito. Ignora la necesidad de editarte 4. Que tenga sentido Aunque la regularidad es clave, el ejercicio también debe ser perspicaz. Dedique tiempo a leer sus entradas anteriores. Pueden ofrecerte información valiosísima sobre lo que realmente te importa. Compartir y conectar Si se siente cómodo, comparta su experiencia con sus seres queridos o con el personal sanitario. A veces, verbalizar estos pensamientos amplifica su poder.