¿Qué técnicas de autocontrol emocional existen?
Abril Del Río
2025-07-31 07:30:45
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Técnicas de autocontrol emocional
En nuestro centro de psicólogos en Madrid Centro podemos ayudarte a aprender técnicas para lograr un buen autocontrol de las emociones.
Te enseñaremos a:
Distinguir las emociones básicas: miedo, tristeza, rabia y tristeza
Aprender cómo se expresan las emociones en el cuerpo
Dosificar las emociones
Que haya coherencia entre la esfera emocional, cognitiva y somática: lo que siento, lo que pienso y lo que mi cuerpo experimenta.
Somos expertos en gestión emocional.
Dentro de nuestros tratamientos psicológicos utilizamos las técnicas más innovadoras en la gestión emocional: EMDR, Hipnosis, Mindfulness.
Manuel Dávila
2025-07-31 03:30:00
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Las emociones que suelen dar más problemas son la ira y el miedo, a partir del cual, surge la ansiedad.
Respiración diafragmática es una técnica de relajación que favorece el control del sistema parasimpático y la bajada de las pulsaciones, por lo que vendrá muy bien practicarla e intentar automatizarla a las personas que sufran de ansiedad.
Respiración para la ira es un tipo de respiración especialmente indicada para las personas que sufren de ataques de ira y que consiste en centrarnos en la exhalación, ya que esta acción sirve para liberar presión y energía.
Relajación muscular progresiva de Jacobson es una técnica muy común y sencilla de practicar por tu cuenta, de la que podrás encontrar gran cantidad de vídeos tutoriales en Internet.
Meditación no solo nos ayuda a relajarnos sino también a controlar los pensamientos que acuden desordenadamente a nuestra cabeza y a concentrarnos.
Restructuración cognitiva es una técnica básica de la terapia cognitivo-conductual que busca identificar y corregir los patrones de pensamiento negativo.
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