¿Qué técnicas de autocontrol emocional existen?

Técnicas de autocontrol emocional En nuestro centro de psicólogos en Madrid Centro podemos ayudarte a aprender técnicas para lograr un buen autocontrol de las emociones. Te enseñaremos a: Distinguir las emociones básicas: miedo, tristeza, rabia y tristeza Aprender cómo se expresan las emociones en el cuerpo Dosificar las emociones Que haya coherencia entre la esfera emocional, cognitiva y somática: lo que siento, lo que pienso y lo que mi cuerpo experimenta. Somos expertos en gestión emocional. Dentro de nuestros tratamientos psicológicos utilizamos las técnicas más innovadoras en la gestión emocional: EMDR, Hipnosis, Mindfulness.

Las emociones que suelen dar más problemas son la ira y el miedo, a partir del cual, surge la ansiedad. Respiración diafragmática es una técnica de relajación que favorece el control del sistema parasimpático y la bajada de las pulsaciones, por lo que vendrá muy bien practicarla e intentar automatizarla a las personas que sufran de ansiedad. Respiración para la ira es un tipo de respiración especialmente indicada para las personas que sufren de ataques de ira y que consiste en centrarnos en la exhalación, ya que esta acción sirve para liberar presión y energía. Relajación muscular progresiva de Jacobson es una técnica muy común y sencilla de practicar por tu cuenta, de la que podrás encontrar gran cantidad de vídeos tutoriales en Internet. Meditación no solo nos ayuda a relajarnos sino también a controlar los pensamientos que acuden desordenadamente a nuestra cabeza y a concentrarnos. Restructuración cognitiva es una técnica básica de la terapia cognitivo-conductual que busca identificar y corregir los patrones de pensamiento negativo.