¿Cómo tranquilizar la ansiedad rápidamente?
Berta Benito
2025-07-31 10:38:55
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La ansiedad es uno de los problemas de salud más frecuentes en la sociedad actual. Existen una serie de trucos eficaces y sencillos que nos ayudarán a sobreponernos rápidamente cuando empiece a hacer acto de presencia la sensación de ansiedad. Algunos de ellos son:
1- Acupresión.
2- Digitopuntura.
3- Respiración profunda.
4- Control de los pensamientos.
5- Meditación.
6- Elige un objeto.
7- Ejercicio intenso.
8- Refugio mental.
9- Escucha música relajante.
10- Masticar chicle.
Identificar los primeros síntomas de la ansiedad y hacerle frente con estas sencillas herramientas te ayudará a sobreponerte lo antes posible y te devolverá a una situación de bienestar.
Biel Cornejo
2025-07-31 10:01:25
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Tomarse un momento de tu ocupada vida para concentrarte en tu respiración podría ser extremadamente beneficioso para tu salud mental, tanto a corto como a largo plazo. Usar una simple técnica de respiración para calmar tu mente no solo es efectiva, sino también muy fácil de aprender. La respiración coherente implica ser más consciente de la forma en que inhalas y exhalas, haciéndolo a una frecuencia aproximada de cinco respiraciones por minuto. Una respiración abdominal de 20 a 30 minutos por día reducirá la ansiedad y el estrés. Respirar más profundamente y a un ritmo más lento tiene una serie de beneficios que incluyen la disminución de la presión arterial y la relajación de cualquier tensión en el cuerpo. Realizarla de manera profunda aumenta el suministro de oxígeno a tu cerebro y estimula el sistema nervioso parasimpático, que promueve un estado de calma. Mejorar las técnicas te ayuda a sentirte conectado con tu cuerpo: aleja tu conciencia de las preocupaciones en tu cabeza y aquieta tu mente.
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