¿Cómo empezar a poner límites?

Para aprender a poner límites asertivos, es fundamental identificar nuestros principios, necesidades y deseos. Definir nuestras propias decisiones. Escuchar al otro y adaptarse a su disponibilidad. Evaluar la situación en cuestión, qué limitaciones son inevitables y qué posibilidades pueden darse. Tener claro hasta dónde se va a negociar en nuestra demanda. Poner límites, por tanto, es el resultado de un ejercicio de autoconocimiento, de escucharse a uno mismo y de tener la intención de respetarse. Es importante tener en cuenta nuestras necesidades propias, ajenas y tener un estilo asertivo de comunicación. Así podremos ser respetados por las personas a las que se los estamos transmitiendo. Los límites permiten hacer respetar nuestros principios y creencias. Por ello es fundamental definirlos en la relación con los otros y uno mismo.

Poder poner límites es poder establecer líneas entre los demás y una misma. Sé claro y directo, expresa tus límites de manera sencilla y específica. Usa frases como “Me siento más cómodo si…” o “Prefiero que…”, evitando ambigüedades para que los demás comprendan tus necesidades. Aprender a decir “no” de manera firme pero educada es crucial, no es necesario dar explicaciones extensas, simplemente decir “no, gracias” es suficiente en muchas situaciones. Al poner un límite, hazlo con serenidad, no es necesario levantar la voz o mostrar frustración. Poner un límite no es un castigo, si se hace con amor, es una forma de respetar a ambas partes.

Autoconocimiento: En primer lugar, es esencial reflexionar para poder identificar tus deseos y necesidades. Tener límites es completamente válido. Ser asertivo: Comunicar tus deseos de manera clara, pero manteniendo la calma y el respeto hacia otros en todo momento. Aprender a decir que “no”: Decir esta palabra no tiene por qué ser egoísta, puede ser un acto de autocuidado. Si algo no se ajusta a tus límites, no tengas miedo de rechazarlo siendo asertivo. Establecer consecuencias: También es importante explicar las consecuencias en caso de que tus límites no sean respetados. De este modo, conseguiremos mantener la consistencia de tus límites en el tiempo. No sentirse culpable: En ocasiones, poner límites puede causar culpabilidad, ya que podemos estar habituados a complacer y ceder ante los deseos de los demás. Recordemos que cuidar de uno mismo es importante para mantener unas relaciones sociales sanas. Rodearse de personas que respeten tus límites: Trabajar para cultivar relaciones con las personas que valoren y respeten nuestras necesidades. Con ello, conseguiremos un entorno adecuado para nuestro crecimiento personal. Aprender a escuchar: De la misma manera que establecemos nuestros límites, también tenemos que estar predispuestos a comprender los límites de los demás. La empatía y el respeto hacia los demás fortalecerá tus relaciones aún más.