¿Por qué me estreso tanto en una relación?

Cuando uno está estresado, puede ser difícil mantener una relación sana. Sea honesto sobre sus sentimientos. Trate de no reprimir sus sentimientos. Hágale saber a su pareja si está asustado, triste o frustrado. Ayude a su pareja a entender lo que necesita. Las personas sienten el estrés de maneras diferentes. Lo que le preocupa a usted podría no preocupar a su pareja. Recuerde que su pareja probablemente esté haciendo lo mejor que puede en este momento. Esté preparado para tener desacuerdos. Durante los momentos de estrés, es más probable que las parejas discutan. Cuando esto suceda, escuche lo que dice su pareja. Trate de comprender sus preocupaciones y sentimientos. Cuando sea su turno para hablar, tómese un momento antes de hacerlo. Si siente que se está enojando o alterando, dese más tiempo y respire profundamente un par de veces antes de reaccionar.

Mi relación de pareja me produce ansiedad. En ese caso, lo primero es identificar la causa que puede generar esa sensación. Y, debes saber que el problema no siempre está en tu pareja, sino en otras muchas causas que afectan a tu día a día. El nacimiento de un hijo es uno de los momentos más importantes en la vida de una pareja y, aunque es un momento de alegría y felicidad, hay que ser conscientes de que la llegada de un bebé trae consigo un sinfín de cambios en vuestra vida como pareja que pueden ser una fuente importante de ansiedad en la relación. La depresión post-parto es otra causa que puede provocar que tu pareja te genere ansiedad. Y este es un trastorno del estado de ánimo que afecta a una de cada diez madres, especialmente si son primerizas, que pueden experimentar ya durante el embarazo o justo después de tener un bebé. La ansiedad es uno de los principales síntomas de la depresión postparto, además de otros muchos como los sentimientos constantes de tristeza, la fatiga o falta de energía, irritabilidad, cambios en el estado de ánimo o la pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas. Una vez claro esto, estas son las causas más comunes de ansiedad en la pareja.

La vida trae consigo estrés incorporado, como enfermedades, accidentes, desamores y otras dificultades inevitables. Sentir estrés o ansiedad cuando nos golpea una de estas fuerzas oscuras es natural. El estrés en las relaciones es singularmente diferente. A diferencia del estrés causado por dificultades externas, el estrés en las relaciones es frecuentemente autogenerado y alimenta actitudes y perspectivas que pueden dañar la intimidad. La tensión mental no resuelta es el principal generador de estrés en las relaciones. En lugar de afrontar un problema preocupante con tu pareja, lo ignoras y dejas que se agrave. La tensión mental se acumula como un recipiente presurizado. Puede estallar en síntomas físicos perturbadores, como ansiedad flotante, dolores de cabeza, insomnio, hipertensión, paranoia o ataques de pánico. En la raíz de la tensión mental interna se encuentra el conflicto. Estás en conflicto contigo: tomas decisiones que no son buenas para ti, pero no puedes evitarlo. Temes el conflicto con los demás: evitas abordar conductas problemáticas en tus relaciones porque temes que expresar tus preocupaciones dañe la conexión o conduzca al abandono, la retribución o el castigo. El miedo al conflicto suele ser el resultado de un trauma infantil, trastorno de estrés postraumático o problemas de apego. Como resultado, te involucras en la negación, te adaptas a tu pareja o sacrificas tus propias necesidades para mantener la paz. Todo lo cual se suma a, más tensión mental. Si los conflictos no resueltos producen tensión mental, desencadenando conductas destructivas, reacciones psicosomáticas y ansiedad sin control, la siguiente parada del tren del estrés son las actitudes tóxicas. Quejas constantes: nunca sientes satisfacción y siempre encuentras más de qué preocuparte. Almacenas resentimientos: la acumulación de rencores y culpas te agobian y te convierten en un mártir. Autodescuido: pones las necesidades de los demás por encima de las tuyas, descuidando tu propio bienestar. Aislamiento: te retiras del mundo y evitas el contacto social. Conducta controladora: intentas controlar a tu pareja en lugar de hablar de temas problemáticos. Encuentra un experto en estrés. La comunicación saludable es una herramienta clave en estos esfuerzos, ya que ayuda a las personas a sentirse conectadas y comprendidas. Practica la reafirmación de tu personalidad: no todos los conflictos son perjudiciales. La reafirmación de tu personalidad puede aliviar el estrés y mejorar la intimidad. Comunica cualquier malestar: expresa tu malestar lo antes posible. Comparte tu ansiedad para que tu pareja pueda comprenderte mejor. Explora los miedos internos que generan tensión: exploramos las fuentes de estrés mental, como el trauma o el trastorno de estrés postraumático. Comprenderte mejor a ti mismo te ayuda a tomar decisiones que son saludables para ti y tu pareja. Involucra a tu pareja en la resolución de problemas: no te aísles, resuélvelos. Habla de tus preocupaciones y esto te acercará más a tu pareja. Desarrolla estrategias para tranquilizarte: ya sea meditación, ejercicio o salidas creativas, estas estrategias pueden ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad. Al liberar la tensión física, también puedes liberar la tensión mental, lo que te dará una sensación de empoderamiento y capacidad. Hacer un inventario personal de tu estrés mental y resolverlo te ayudará a sentir más tus relaciones más fuertes y a sentirte con más control sobre ellas.