¿Cómo sanar la falta de confianza?

No pierdas la esperanza, siempre hay alguien en quien puedas confiar; sólo necesitas encontrar la persona adecuada, en el momento adecuado y en el lugar adecuado. Construye la confianza paso a paso, sin atragantarte, busca indicios de que tu confianza está en buenas manos. Sé cautelosa y prudente. Tener confianza en uno mismo es conocer todos tus recursos y posibilidades, sabiendo lo que quieres y cómo lo vas a conseguir. No puedes dar nada de lo que no tengas. Confía en ti y podrás confiar en los demás. Aprende de tus errores, trabaja en el perdón hacia ti y hacia los demás. Nadie te ha hecho nada de lo que tú no hayas permitido. Festeja tus logros, no te reproches tu pasado, ten presente las grandes cosas que has hecho. Haz una lista de esas personas que siempre han estado a tu lado, que confían en ti y en las que tú confías. Visualiza a la persona que quieres que llegue a tu vida con esas características. La intuición es un arma muy poderosa, confía en ella. No te castigues, el desengaño no ha sido responsabilidad tuya. Recuerda: Eres importante, un ser valioso, único y que se merece lo mejor. Ten paciencia. Confía en el proceso que ahora mismo estás pasando. Todas las personas tenemos diferentes maneras de evolucionar. Si has terminado alguna relación por falta de confianza, no te desanimes. Confía en ti, en tus posibilidades, en tus sueños y además hay mucha gente bonita por ahí en la que puedas confiar nuevamente.

La confianza en nosotros mismos nos ayuda a sentirnos preparados para hacer frente a las experiencias de la vida. Cuando estamos seguros de nosotros mismos, tendemos a acercarnos a la gente y a las oportunidades, no a alejarnos de ellas. Y, si las cosas no funcionan al principio, la seguridad en nosotros mismos nos ayuda a probarlo de nuevo. Una falta de seguridad o de confianza en uno mismo puede impedir que una persona alcance su pleno potencial. Para sentirte realmente seguro de ti mismo, necesitas creer de verdad que eres capaz. La mejor forma de desarrollar esta creencia consiste en utilizar tus talentos y habilidades mediante el aprendizaje y la práctica. Todo el mundo puede hacer cosas para ganar más seguridad. Construye una actitud de confianza mental. Cuando tu voz interior diga: "No puedo" o "No soy capaz", reentrénala a decir: "Puedo", "Soy capaz". También te podrías decir "Sé que puedo aprender (o hacer) esto si pongo toda mi atención". Corre riesgos seguros. Inscríbete en el consejo escolar de tu centro de estudios, preséntate como voluntario para ayudar en un proyecto de venta de pasteles, o preséntate para formar parte de un equipo o para participar en un espectáculo. Levanta la mano en clase más a menudo. Habla con ese chico tan atractivo de la clase de ciencias. Desafíate a hacer algo que está fuera de tu zona de confort habitual. Elije algo que te gustaría hacer solo si tuvieras más seguridad en ti mismo. Date un empujoncito y hazlo. Una vez que lo hayas hecho, elije algo más y pruébalo; y sigue repitiendo este mismo proceso. Tu seguridad irá creciendo con cada nuevo paso que des hacia delante. Sé bondadoso contigo mismo cuando te compares con los demás. Es normal que nos comparemos con otras personas. Es una forma de entendernos a nosotros mismos y de desarrollar aquellas cualidades que admiramos. Pero, si las comparaciones te suelen dejar sintiéndote mal contigo mismo, esta es una señal de que debes hacer algo para mejorar tu seguridad en ti mismo y tu autoestima. Si algo repercute negativamente en tu seguridad en ti mismo, sé comprensivo contigo mismo. No te critiques a ti mismo. Aprende de lo que ha ocurrido, piensa en cómo podrías hacerlo mejor y recuérdalo para la próxima vez. Habla sobre lo que te ha ocurrido con alguien a quien le importes. Luego, recuérdate a ti mismo tus puntos fuertes y todo lo que has conseguido hasta ahora. ¡Y vuelve a tu vida de todos los días!

Entender a grandes rasgos si es una falsa alarma completa, una alarma verdadera o justificada, o una mezcla de éstas puede ser útil. Reconocer una alarma “mezclada” puede ayudarte a dejar de catastrofizar. Usualmente es una señal intuitiva de que a veces lo que estoy haciendo no es del todo correcto. Sin embargo, a veces necesito recordarme que no es una señal de que soy completamente inútil o que lo que sea que estoy haciendo está destinado a ser un desastre. Hacer cualquier cosa productiva puede ayudar a evitar que te congeles por completo y te paralices. Usa tus emociones como señal para dar un paso atrás y ver el panorama completo. Regresar a terminar cosas que nunca terminé. Instituir métricas/medidas para evaluar si las estrategias están funcionando, en lugar de seguir sintiendo inseguridad debido a una falta de medida. Hablar sobre esos sentimientos de vulnerabilidad y fortalecer las relaciones compartiendo. Pedir retroalimentación crítica e ideas sobre trabajos en progreso. Procrastinación positiva. Revisión positiva.

Practicar la autocompasión y el perdón de uno mismo. Identificar y desafiar los pensamientos negativos o autocríticos. Establecer objetivos realistas y alcanzables. Identificar y celebrar las fortalezas y logros personales. Trabajar en el desarrollo de habilidades sociales y de comunicación. Buscar apoyo emocional y social. Cultivar la gratitud y el enfoque en lo positivo. Buscar ayuda profesional si se necesita.