¿Por qué me siento apagado emocionalmente?

Sentir incapacidad para experimentar y expresar emociones con normalidad. Sentir incapacidad para sentir empatía por otras personas. Sentirse emocionalmente adormecido y confuso. Mostrar extrema racionalidad ante situaciones con carga emocional. Problemas a la hora de formar relaciones sólidas con los demás. Intentos fallidos por encontrar e identificar las propias emociones. No permitirnos sentir emociones es un problema tanto para formar relaciones sanas con los demás, como para vivir una vida placentera y en conexión con nosotros mismos. Cuando esta falta de empatía o la ausencia de emociones sucede a largo plazo y de forma continua, las personas tienden a vivir aisladas o a caer en el ostracismo social y sufren problemas tanto en su vida diaria con el entorno, como con su salud emocional. Problemas familiares, laborales, amorosos… Muchos son los inconvenientes que esta falta de conexión conllevan y que inciden en la capacidad de las personas para vivir una vida plena, especialmente cuando este trastorno se da muy a largo plazo. Es, cuando empezamos a notar que somos incapaces de sentir emociones o empatía hacia los demás debido a nuestra necesidad de control, cuando podemos realmente estar sufriendo de esta problemática. Las personas que viven en este estado de desconexión pueden presentar cierta inclinación al arte o la ficción para tratar de sentir aquello que el vacío del día a día no les permite. También pueden hacer uso de sustancias nocivas para la salud, como drogas o alcohol, para poder dejar a un lado la presión a la que se someten. A largo plazo, puede acarrear consecuencias muy negativas en las vidas de los individuos que lo sufren y de sus allegados. Padecer el síndrome de desconexión emocional nos lleva a sentirnos desconectados de nuestras emociones momentáneamente. Las emociones son necesarias para sobrevivir, nos dan pistas y nos indican qué necesitamos o qué debemos evitar, para posteriormente tomar decisiones. Cuando esta desconexión es experimentada a largo plazo, nos encontramos ante un desorden que incide en nuestro día a día, inhabilitándonos a la hora de vivir una vida completa y saludable.

La tristeza sin causa aparente sí tiene explicación. La mente y el cuerpo procesan experiencias de manera compleja. Muchas veces, lo que sentimos es resultado de múltiples factores que no siempre son evidentes en el momento. Tal vez has estado posponiendo ciertas emociones o evitándolas. Lo que no se expresa, se acumula. Y cuando el “vaso emocional” se llena, se desborda. Cambios en tu vida, aunque no parezcan importantes. Pequeños cambios, como una mudanza, un cambio de rutina, una etapa que se cierra puede generar un duelo silencioso. Estos duelos no siempre son reconocidos, pero afectan emocionalmente. A veces vivimos en piloto automático: trabajo, tareas, obligaciones etc. y nos desconectamos de nosotros mismos. Esa falta de sentido o propósito puede manifestarse como tristeza. Exceso de exigencia o perfeccionismo. Vivir con una autoexigencia constante o querer “estar bien” todo el tiempo puede generar una presión emocional insostenible. Cuando el cuerpo ya no puede más, aparece la tristeza como una forma de frenar. Factores fisiológicos que impactan el estado de ánimo. Cambios hormonales, ciertas condiciones de salud y un estilo de vida con mucho estrés, poco descanso o sedentarismo pueden afectar directamente el estado de ánimo y contribuir a sentirte más triste o decaído.

Existen personas que inconscientemente ocultan sus emociones. Pueden parecer frías o antipáticas, pues ante cualquier circunstancia personal o ajena, no demuestran la más mínima empatía. Pero eso no quiere decir que no tengan sentimientos. Lo que ocurre es que no saben identificarlos y, por tanto, tienen enormes dificultades para transmitir qué les pasa a los demás. Las personas desconectadas emocionalmente se enfrentan a todo tipo de situaciones con una gran racionalidad, lo que puede denotar una falta de sensibilidad. Esto se debe a que probablemente hayan sufrido experiencias traumáticas que han favorecido esa forma de ser. Se trata de un mecanismo de defensa por el que se reprimen, niegan y bloquean los sentimientos y se impide por sistema que afloren al exterior. No tiene por qué haber vivido una situación chocante: el sometimiento a la indiferencia o a la hostilidad constante, aunque de manera más velada, puede motivar también la cohibición y negación de sus sentimientos y, en consecuencia, la condena a una profunda soledad.

La desconexión emocional está relacionada con la dificultad para identificar y experimentar diversas emociones. Puede llegar a englobar muchas dificultades emocionales, como por ejemplo, represión, negación, bloqueo, enganche o desconocimiento de nuestras propias emociones. Funciona como un mecanismo de defensa que provoca dificultades para conectarse emocionalmente con uno mismo y por ende, con los demás. Esta desconexión nos hace funcionar en “piloto automático” sin darnos cuenta de lo que sentimos, separando la parte racional de la emocional. En la mayoría de los casos tiene que ver con la evasión de experiencias negativas o traumáticas. Esta evasión esconde un temor por volver a pasar por una experiencia de sufrimiento, decidiendo cortar esa posibilidad, impidiéndose sentir. Realmente, no se trata tanto de que las personas no quieran sentir las emociones, sino que no quieren sufrir. Aunque paradójicamente, tratando de no sentir, acaban experimentando un gran sentimiento de soledad oculto. Normalmente, no ha existido en la vida de estas personas una figura de referencia que les haya ofrecido un apego seguro, que les haya validado las emociones y haya estado presente para sostenerlas y regularlas.