¿Cómo liberar tu mente del resentimiento?

Una de las prácticas que veremos en la sesión para liberar este sentimiento se basará en la meditación guiada, es decir, utilizar la mente para crear conciencia y permitir que el resentimiento se vaya liberando poco a poco. También estudiaremos la visualización de liberación, que se basa en imaginarnos quitándonos esa carga que nos oprime. La mente puede ayudarnos a perdonar y sentirnos mejor con nosotros mismos. Y, cómo no, la escritura también será una de las herramientas clave que nos ayudarán a expresar emocionalmente nuestra situación para conseguir procesar este sentimiento negativo.

Lo primero que tenemos que hacer para liberarnos de este sentimiento es entender la naturaleza de la ofensa: de quién procede, qué consecuencias puede tener en nosotros, por qué lo hizo y si había intención de ofender. Así podremos analizar con objetividad lo ocurrido. Debemos aprender a superar el sufrimiento y las ofensas mirando hacia el futuro. No podemos quedarnos atrapados en el pasado, recordando continuamente a aquellos que tanto sufrimiento nos causaron o aquellas circunstancias o hechos que nos produjeron tanto dolor. Hay que pasar página y mirar de forma positiva hacia el futuro. El perdón nos libera de la pesada carga en la que se puede convertir el resentimiento. Aceptar lo que pasó, aunque no estemos de acuerdo con lo que sucedió, y dejar de lado los pensamientos negativos que nos causaron dolor es la mejor solución para superarlo. Este sentimiento se puede superar por la voluntad y la inteligencia de la persona que lo sufre. Para ello, es necesario un carácter firme y un dominio de las emociones, de tal forma que no permitamos que arraigue en nuestro interior. Debemos realizar un esfuerzo para conducir este sentimiento hacia pensamientos más positivos. También hay que buscar razones para evitarlo, tales como que la persona resentida es una persona amargada y obsesionada, que puede estar padeciendo por un acontecimiento u ofensa que el otro ya ni recuerda. Para superarlo, es muy importante admitir que existe en nosotros y, una vez reconocido, debemos tener el firme propósito de liberarnos de él.

Liberarse del resentimiento no es tarea sencilla, más que teórica es completamente práctica. Primero tenemos que tomar la firme decisión de querer terminar con él. Aceptar el resentimiento es lo primero que tenemos que hacer, reconocer que estamos resentidos y que esa situación nos está perturbando. Aceptar que nos han herido y comprender que no podemos vivir en el pasado es fundamental. Analizar lo ocurrido es otro paso importante, más tiempo trascurre desde el momento de la ofensa, más fácil deberíamos encontrar la objetividad para analizar lo que ha ocurrido. Podríamos preguntarnos qué sucedió y por qué. Expresar el dolor que se experimenta es una excelente forma de eliminar el resentimiento. Toda expresión sirve para canalizar las emociones negativas que nos genera el rencor. Aprender a perdonar a los demás y a uno mismo para liberarse del resentimiento, perdonar es un arte, una filosofía de vida saludable que nos permite mantener mente y corazón en paz. Acudir a terapia es importante que, si sientes que no eres capaz de gestionar el resentimiento por ti mismo, busques la ayuda de un profesional. Deja de lado el orgullo y permite que te ayuden a terminar con el resentimiento que solo te está causando daño.