¿Se puede entrenar la estabilidad emocional?
Carlota Caldera
2025-08-06 12:25:49
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La estabilidad emocional será clave para poder asimilar bien los diferentes entrenamientos. Un niño que crece en una familia desestructurada, se encuentra en una situación que le va a impedir rendir al máximo de sus capacidades.
El estrés emocional limita al deportista no solo en forma de inseguridades, bloqueos, nerviosismo, agitación, ansiedad,… sino en una peor recuperación y adaptación a los estímulos dados con el entrenamiento.
El deporte en su justa medida, siempre nos ayudará a superar cualquier situación por conflictiva que sea, y en estos casos no será un objetivo sino un medio, convirtiéndose en nuestra mejor medicina.
Si se encuentra en un periodo de desequilibrio emocional, primero, reconocer la situación que está viviendo para hacerla consciente y posteriormente reducir, sin lugar a dudas, el entrenamiento tanto en volumen como en intensidad, a la vez que el número de competiciones hasta que se solucione el problema.
Nunca se debe abandonar la práctica deportiva ya que una cosa es exigirse menos y otra es ser sedentario.
Ona Delvalle
2025-08-06 11:57:31
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Si, tras seguir estos consejos, no te sientes mejor, es probable que necesites la ayuda de un psicólogo. Rutinas Saludables Para que nuestra mente se encuentre estable, lo mejor es que nuestro cuerpo también se sienta estable. Esto se consigue comenzando por establecer una serie de rutinas que sean saludables. Así, se recomienda tener unos horarios pautados en el día a día, con el sueño regulado y una dieta variada y nutritiva. El ejercicio es importantísimo para mantener un equilibrio emocional adecuado. Además de los consabidos beneficios para la salud mental y, siendo englobado dentro de los hábitos saludables comentados antes, el ejercicio permite a la persona que lo realiza dejar de pensar en preocupaciones y en desconectar. Introspección Muchas veces, la vida ajetreada hace que no veamos más allá del momento que vivimos. Por eso, aunque vivamos en sociedad, hay ocasiones en las que es necesario tomar un tiempo y dedicarlo a nosotros mismos. Permite reflexionar y tomar conciencia sobre nuestras emociones. Gracias a ello, cuando lleguen las emociones negativas, podrás sortearlas con mayor facilidad. Aceptación Siempre nos vamos a tomar con situaciones negativas, en mayor o menor medida. Por eso, es necesario entender que hay situaciones que escapan a nuestro control, que no dependen de nosotros mismos. Con ello, se evitan preocupaciones innecesarias y nos permiten valorar, en mayor medida, todo lo bueno que nos pasa.
Francisco Javier Cantú
2025-08-06 09:59:34
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La superación de la inestabilidad emocional requiere un enfoque holístico que abarque aspectos cognitivos, emocionales, sociales y conductuales. Al desarrollar un mayor autoconocimiento, aprender a expresar nuestras emociones de manera saludable, desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas, cultivar relaciones sociales saludables, establecer rutinas y hábitos saludables, y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, podemos promover la estabilidad emocional y mejorar nuestra calidad de vida. La práctica de la atención plena o mindfulness puede ser una herramienta útil en este sentido, ya que nos ayuda a observar nuestras experiencias internas de manera objetiva y sin identificarnos con ellas. Es importante cultivar relaciones saludables y significativas, basadas en la confianza, el respeto y la empatía mutua. Establecer rutinas y hábitos saludables puede ayudarnos a regular nuestras emociones y mantener un equilibrio emocional estable. Recuerda que el proceso de cambio puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con perseverancia y dedicación, es posible superar la inestabilidad emocional y vivir una vida más plena y satisfactoria. El desarrollo de habilidades de afrontamiento es esencial para manejar el estrés y las situaciones desafiantes que pueden desencadenar la inestabilidad emocional. La práctica de la atención plena o mindfulness puede ser una herramienta útil en este sentido, ya que nos ayuda a observar nuestras experiencias internas de manera objetiva y sin identificarnos con ellas. Afortunadamente, existen estrategias psicológicas efectivas que pueden ayudar a superar este desafío y mejorar la estabilidad emocional.
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