¿Se puede arreglar la inestabilidad emocional?

Afortunadamente, existen estrategias psicológicas efectivas que pueden ayudar a superar este desafío y mejorar la estabilidad emocional. La práctica de la atención plena o mindfulness puede ser una herramienta útil en este sentido, ya que nos ayuda a observar nuestras experiencias internas de manera objetiva y sin identificarnos con ellas. Debemos permitirnos sentir y expresar nuestras emociones de manera adecuada, ya sea hablando con alguien de confianza, escribiendo en un diario o practicando actividades creativas como la pintura o la música. El desarrollo de habilidades de afrontamiento es esencial para manejar el estrés y las situaciones desafiantes que pueden desencadenar la inestabilidad emocional. Es importante cultivar relaciones saludables y significativas, basadas en la confianza, el respeto y la empatía mutua. Estas actividades promueven la liberación de neurotransmisores y hormonas que contribuyen a nuestro bienestar emocional. Si las estrategias mencionadas anteriormente no son suficientes para superar el malestar emocional, es importante buscar ayuda de un psicólogo o psiquiatra capacitado. Al desarrollar un mayor autoconocimiento, aprender a expresar nuestras emociones de manera saludable, desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas, cultivar relaciones sociales saludables, establecer rutinas y hábitos saludables, y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, podemos promover la estabilidad emocional y mejorar nuestra calidad de vida. Recuerda que el proceso de cambio puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con perseverancia y dedicación, es posible superar la inestabilidad emocional y vivir una vida más plena y satisfactoria.

La inestabilidad emocional es la experimentación de altibajos de carácter emocional que suponen un elevado malestar, sensación de incapacidad, impotencia, inseguridad e interpretación de falta de herramientas de actuación ante una situación determinada. Reconocer y atender los detalles que determinan esa inestabilidad emocional. Los principales indicadores para detectarla pueden ser: labilidad emocional, alta irritabilidad, apatía, desgana, pensamientos extremos, sensación de descontrol, impotencia, desesperación, etc. Normalizar las sensaciones de malestar con secuencias de relajación, consciencia corporal y respiración guiada. Con estos ejercicios reduciremos la intensidad de nuestras señalesiales corporales que avisan a nuestro cerebro de una posible amenaza, consiguiendo establecer una estabilidad, comodidad y seguridad. Si estas medidas no tienen el resultado esperado, sería recomendable comenzar un proceso terapéutico, pudiendo así gestionar los detonantes de inestabilidad emocional y malestar. Existen una gran variedad de ejercicios o consejos que nos pueden ayudar a lograr o recuperar la estabilidad emocional. Para que podamos disfrutar de la vida, hay que cuidar de sí mismo. Para ello hacer ejercicio frecuentemente y llevar una alimentación sana influyen en el equilibrio emocional. No puedes conseguir un equilibrio espiritual, si no estás en paz contigo mismo. El descanso es fundamental para alcanzar el equilibrio emocional, tanto la mente como el cuerpo requieren de descanso para funcionar correctamente. Además, si vives en una ciudad o en un lugar de altas aglomeraciones es muy aconsejable ponerte en contacto con la naturaleza cada vez que puedas, como ir a la playa o a un parque. Práctica y pruebas nuevas cosas, esto puede ser un gran ejercicio de salud mental que conlleve al equilibrio emocional. Todas estas acciones son aconsejables ejercerlas a diario para ayudarte a que tengas el poder de tu mente y consigas solucionar tu problema de inestabilidad emocional. ¡Superarlo es posible!

La persona requiere dar con el terapeuta adecuado, bien con psicología online o bien presencial, donde el estilo de terapia es muy importante en estos trastornos, ya que no derivan directamente de la conducta ni de los pensamientos, sino más bien de una gestión adecuada de la expresión emocional. El paciente necesita una parte psicoeducativa en la que se expone la importancia y la utilidad de cada una de las emociones, ya que a su forma cada una de ellas nos permite adaptarnos a las circunstancias de la vida y mejorar nuestras relaciones personales, laborales y sociales. Es de vital importancia que el terapeuta sea capaz de brindar un espacio seguro donde el paciente pueda expresar todo aquello que siente sin miedo a ser juzgado, como ha podido ocurrir anteriormente en su vida y sea capaz de aprender a darle una salida ordenada a esas emociones atendiendo sus propias necesidades y aprendiendo a conocer lo que necesita. En Estar Contigo Terapia contamos con terapeutas especializados en terapia focalizada en la emoción, que pueden ir a la raíz del problema y que tienen experiencia en brindar ese espacio al paciente para que la gestión emocional se convierta en una herramienta y no en un desequilibrio.