¿Cómo afrontar la pérdida de empatía?

Para afrontar la pérdida de empatía, es importante conocer herramientas que nos permitan lidiar con este síndrome y prevenirlo. Conocerlas es importante para evitar quedar atrapados por las emociones de los demás, guardar cierta distancia psicológica para proteger nuestro bienestar y regular nuestros estados de ánimo. Interacción con amigos supone un alivio de la carga emocional, además de un intercambio de opiniones que pueden ser un gran apoyo para situaciones o casos complejos. Contención familiar es un elemento importante que nos permite dialogar, desahogarnos y abstraernos de los problemas que podamos, ya sea en el trabajo o a nivel personal. Actividades de ocio nos ayudan a cuidarnos y a brindarnos tiempo para nosotros. Terapia psicológica es esencial no solo para conocer este tipo de herramientas, sino también para realizar ejercicios en la consulta que puedan ayudar a afrontar el síndrome de desgaste por empatía. Es importante saber desconectar e informarse y capacitarse para poder gestionar el desgaste por empatía. Todo esto no implica eliminar nuestra capacidad para empatizar, sino poner determinadas estrategias en práctica para salvaguardar nuestro bienestar. Esperamos que las herramientas de las que te hemos hablado te ayuden, no solo a lidiar con el desgaste por empatía, sino también a afrontar otra serie de problemas que puedas experimentar. Un psicólogo te guiará para que encuentres aquello que te funciona y te acompañará en todo el proceso. Así, continuarás siendo una persona empática, aunque ahora contarás con recursos para proteger tu bienestar.

La empatía es la capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos. Si ser empáticos con quien no lo es, fuese una manera de mejorar este mundo. Las personas insensibles al dolor ajeno suelen tener un comportamiento que es común a todos ellos. Puedes establecer diferentes estrategias según sea vuestro vínculo. Establece límites, tener claro hasta donde queremos permitir. Comunícate asertivamente, di no cuando quieras decir no. Toma distancia, aléjate de aquellas personas que no aportan a tu vida. Déjala culpa, no te reproches por poner distancia con lo que te hace daño. Sé empática, a pesar de todo esto, no dejes de ser la persona empática que eres. Lo más importante de todo es mantener un principio inamovible e innegociable, respeto a uno mismo y a los demás.