¿Cómo eliminar la rigidez mental?
Antonia Muñiz
2025-08-06 19:47:47
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Para mejorar nuestra rigidez mental, son dos los pasos que podemos dar: reevaluar y progresar. Volver a analizar lo que en alguna ocasión anterior ya habíamos analizado. Analizar el problema desde distintas perspectivas, partiendo desde el inicio y desgranando los pasos que hemos ido dando hasta llegar donde estamos, nos puede llevar a encontrar cuál es la variable o factor que no hemos tenido en cuenta y que nos puede ayudar a superar nuestros obstáculos. La reevaluación no sólo es positiva a efectos prácticas, sino que también puede aportarnos beneficios en el plano emocional. Afortunadamente, la flexibilidad mental o cognitiva también es algo que puede trabajarse y es una capacidad en la que podemos intentar mejorar para conseguir eliminar las consecuencias antes citadas y vivir una vida más en paz con nosotros mismos y con las personas que nos rodean. El trabajo desde las terapias de aceptación y compromiso, así como una intervención desde la perspectiva cognitivo-conductual puede ayudarnos a hacer esos cambios que a la larga nos traerán beneficios muy positivos.
Nadia Rojo
2025-08-06 19:29:28
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Aceptación y mindfulness. Cultivar la aceptación de las propias experiencias y practicar mindfulness puede ayudar a desarrollar mayor flexibilidad. Estas prácticas fomentan la capacidad de observar los pensamientos y emociones sin juicio, lo que permite una respuesta más consciente y adaptativa. Exposición gradual. Enfrentar gradualmente situaciones desafiantes puede ayudar a superar la evitación experiencial y expandir la zona de confort. Comenzar con pequeños pasos y establecer metas realistas puede facilitar el proceso de adaptación y aprendizaje. Flexibilidad cognitiva. Cuestionar y examinar las creencias rígidas puede abrir la puerta a nuevas perspectivas. Búsqueda de apoyo. Trabajar con un profesional de la salud mental puede ser beneficioso para abordar la rigidez psicológica. Estos profesionales pueden proporcionar herramientas y estrategias específicas para fomentar la flexibilidad y el crecimiento personal. La rigidez cognitiva puede actuar como una barrera significativa para el crecimiento personal y el bienestar emocional. Sin embargo, con consciencia y esfuerzo, es posible superarla y desarrollar una mayor flexibilidad. Al practicar la aceptación, cultivar la flexibilidad cognitiva y buscar apoyo cuando sea necesario, podemos liberarnos de los patrones rígidos y abrirnos a nuevas oportunidades de crecimiento y desarrollo personal.
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