¿Cuáles son 15 acciones que pueden mejorar la convivencia familiar?

Identificar fortalezas y capacidades: ¿qué recursos personales tenemos a nivel familiar? ¿Cómo podemos desplegarlos al máximo dadas las circunstancias? Identificar y trabajar tus emociones: rechazar las emociones negativas puede llevarnos a una “falsa felicidad” y una desconexión de nuestra realidad. Practicar la tolerancia: es posible que dentro de una familia existan diferentes modelos de afrontamiento del estrés en cada uno de los miembros. Respeta las formas que los demás tienen de encontrar su propio equilibrio, aunque sean muy diferentes a la tuya. Recupera lo que pueda serte útil de las maneras de los demás e incorpóralo en tu forma de proceder. Hacer equipo: repartir tareas, establecer horarios para las obligaciones, respetad vuestros espacios propios… Comprometerte con tus acciones de cambio. No basta con darse cuenta de qué falla, y reconocerlo. También hay que traducirlo en acciones y mantenerlas. La constancia es un hábito que se aprende. Recuérdate a menudo la importancia de tus compromisos. Flexibilizar: la flexibilidad es el principal indicador de fortaleza emocional. En situaciones excepcionales hay que tomar medidas excepcionales. Permitir una cierta laxitud de las normas habituales puede hacer más fuerte a la familia en los momentos difíciles. Cuidar las formas: mantén una actitud atenta, receptiva, afectuosa e implicada. Hará más probable que el resto de los miembros de la familia también lo incorporen y reduzca así fricciones innecesarias. Cultivar el sentido del humor: puede ser tu mejor aliado en momentos difíciles. Ojo con no confundirlo con el sarcasmo: éste sí puede ser dañino. Mirar también hacia fuera: esto que me preocupa a mí, ¿sólo me preocupa a mí o nos preocupa a todos? ¿Cómo podemos potenciar la cooperación para ayudarnos conjuntamente? Encontrar tu propio espacio: la intimidad es necesaria. Estar bien personalmente también te hará estar mejor con los demás. Respeta también la privacidad de los demás. No olvides los clásicos: practica el perdón, comparte tiempo con los demás, evita discutir, sé asertivo… Valora de una forma más global las dificultades familiares que producen malestar y toma decisiones. Las crisis también son una oportunidad para cambiar aspectos fundamentales. En ocasiones una separación puede ser la opción más adecuada cuando se pasan ciertas líneas rojas. No te centres en mantener la unidad a cualquier precio.

Favorecer la comunicación Hablar con honestidad y sinceridad evita que las emociones se antepongan a la razón. Respetar el tiempo del otro Planificar y organizar en horarios y roles las actividades y responsabilidades en el hogar, es un consejo básico para mejorar la convivencia. Tolerar los gustos diferentes Para conseguir una buena convivencia familiar, es imprescindible que padres e hijos respeten la individualidad de cada uno. Mantener el orden El respeto por los espacios compartidos es fundamental en una convivencia sana. Pasar tiempo en familia No basta con tolerar y respetar al otro: para conseguir una buena convivencia familiar, los miembros de tu familia se deben conocer. Compartir tiempo de ocio y participar en actividades que propicien la alegría y el disfrute colectivo. Organizar noches familiares una vez a la semana para jugar con videojuegos o juegos de mesa, platicar o resolver algún tema importante entre todos, o sólo cenar. Destinar un espacio a la convivencia familiar que sea un compromiso tan importante como asistir a la escuela o al trabajo. Conocer qué es lo que exactamente sucedió y las razones de ese estado de ánimo. Trabajar en una buena comunicación basada en el diálogo, charlas cotidianas y reuniones familiares. Planear con los compromisos de cada integrante. Permite a los integrantes sentirse respetados e igualmente los hace ser respetuosos con los espacios y pertenencias del resto de la familia. La estructura familiar se reconocerá desde un principio y tu hijo adquirirá fortaleza y seguridad mental. Tu hijo adquirirá confianza en sí mismo, podrá solucionar sus tareas y labores con mayor facilidad, y su atención y concentración serán mayores. Adquirir éstas y otras herramientas para mejorar la comunicación y convivencia con tu hijo. Participar en actividades que propicien la alegría y el disfrute colectivo.

Establece rutinas flexibles. Aunque estemos de vacaciones, tener una estructura básica del día ayuda muchísimo: desayunar juntos, planificar una actividad creativa por la mañana, salir a la calle un rato, y reservar tiempo para descansar en el tiempo de "la calorina". Crea un espacio de juego y creatividad. Dedicar una zona de la casa al juego libre o a actividades artísticas ayuda a canalizar la energía y fomenta la autonomía. Deja que el aburrimiento aparezca. El aburrimiento no es el enemigo: también es el motor de la creatividad. Favorece el movimiento... también en casa. Cuerpo en calma, mente en calma, juegos de movimiento adaptados al interior ayudan a liberar tensión. Implica a los peques en las tareas. Preparar el menú semanal, poner la mesa, ordenar los juguetes, regar las plantas… pueden ser parte del “juego”. Dedica tiempo individualizado. Un ratito para leer juntos, montar un puzzle o simplemente charlar sin interrupciones fortalece los vínculos familiares. Cuida también de ti. Encuentra espacios para desconectar, aunque sean 10 minutitos con un café mientras tu peque pinta. Escucha activa y empatía. Frases como “entiendo que estés enfadado” o “veo que te cuesta esperar” validan sus emociones sin justificarlo todo. Planificad juntos. Involucrar a los peques en la planificación de los días mejora su actitud y reduce las quejas. Darles voz en las decisiones les hace sentirse bien, y eso cambia el tono de toda la familia.

Comer juntos fomenta la cohesión en la familia y es una oportunidad invaluable para compartir las experiencias del día, expresar nuestras emociones y dialogar. Establecer horarios regulares para comer fomenta la cohesión en la familia y es una oportunidad invaluable para compartir las experiencias del día, expresar nuestras emociones y dialogar. Se trata de reservar momentos específicos para el estudio, la tarea escolar o aprender cosas nuevas y no interferir con otros cuando están en este espacio, lo cual ayuda a generar hábitos de estudio efectivos y promueve la responsabilidad y el valor por el conocimiento. Fijar reglas claras sobre el uso de dispositivos electrónicos nos sirve para mantener un equilibrio saludable entre la vida digital y la interacción familiar. Limitar las pantallas y conceder zonas libres de dispositivos propicia la comunicación cara a cara, el juego y otras actividades que se suman al tiempo de calidad. Practicar normas de cortesía y respeto mutuo aporta al incremento de habilidades sociales y emocionales en los hijos. Decir "por favor" y "gracias", así como escuchar atentamente a los demás, impulsa la empatía, la consideración y validación de los sentimientos y las opiniones de los demás. Asignarle tareas domésticas a cada miembro enseña cooperación y trabajo en equipo. Contribuir al cuidado y mantener la vivienda nutre el sentido de pertenencia y orienta a los pequeños sobre la importancia de asumir responsabilidades. Cumplir normas sobre el volumen de la música o la televisión facilita el goce de un ambiente tranquilo y armonioso. Respetar los límites de ruido es indispensable para el bienestar de todos los integrantes y enseña a los niños a ser considerados con las necesidades y preferencias de los demás. No se deben pasar los límites de la intimidad de cada miembro de la familia. El espacio personal es un derecho y es vital para nuestra salud emocional, por lo que es imperativo proveerlo. Es importante que tanto padres como hijos cuiden la propiedad y bienes de los demás. Las cosas deben tomarse con permiso de sus dueños, dejarse su lugar o regresarse personalmente. Estructurar una forma de resolver conflictos es útil para lograr la imparcialidad y poder dialogar tranquilamente, sin gritos ni ofensas. Se pueden dar pausas para no permitir que la emoción prive a la razón y les será de mucho provecho aprender a negociar. Todo esto ejemplifica a los chicos cómo expresar sus emociones de manera asertiva, escuchar activamente a los demás y buscar soluciones pacíficas. Acordar un tiempo para actividades recreativas promueve la unión y el disfrute compartido. Jueguen al aire libre, juegos de mesa, vayan al cine o visiten museos para endurecer el lazo afectivo que los une y crear recuerdos felices que perduren toda la vida.