¿Cómo educar niños ansiosos?

Learn to recognize when your child is feeling anxious. It's easy to see that your child is feeling anxious when they are clearly panicking. But sometimes, anxiety is not as obvious. If your child shows signs of irritability, anger and oppositional behaviors, it may be a sign of anxiety. Remind your child that anxiety is normal. Letting your child know that it's normal to have some anxiety is the first step in helping them cope. You can say, I sense that you're feeling anxious, and that's okay. Remain calm. Your child will react to your actions, so it's essential to remain calm. Our children feed off our own anxieties, so if we portray that, it can make them more anxious. Teach relaxation skills. Teach your child how to breathe deeply when they feel anxious. With them, take a deep breath, hold it while you count to eight and then let it go slowly. You can also teach them to picture a peaceful place where they felt calm, such as a favorite family vacation spot or a cozy corner of their room. Speak to a professional if anxiety continues. If your child continues to have a lot of anxiety, or if anxiety interferes with their day-to-day routines and activities, talk with their health care provider about other ways to help your child.

Reconozca la ansiedad y ayude a su hijo a controlarla. Sacar a su hijo inmediatamente de una situación difícil no le permite superar sus sentimientos. Inmediatamente me levanté y la abracé. La dejé llorar y le dije que no estaba herida. Le permití estar presente con sus sentimientos de miedo y le mostré que está bien sentir miedo. Es importante ayudar a los niños a aprender a tolerar su ansiedad y su función, lo mejor que puedan, incluso cuando están ansiosos. No evites los factores estresantes. Cuando tenemos miedo a las situaciones, las evitamos; sin embargo, evitar situaciones que provocan ansiedad mantiene la ansiedad. En cambio, si un niño enfrenta sus miedos, aprenderá estrategias de afrontamiento saludables y aprenderá a trabajar con sus sentimientos. Anime a su hijo a tolerar y expresar ansiedad. Si su hijo dice que está preocupado o asustado, no diga “Estás bien”; eso no ayuda. En su lugar, anime a su hijo a expresar sus sentimientos. Cuando alguien, niños o adultos, permite que la ansiedad tome su curva natural, se llama la "curva de habituación" y disminuirá con el tiempo a medida que la persona continúe teniendo contacto con el factor estresante. Piense en los temores de su hijo con él. Pregúntele a su hijo cómo manejaría su miedo. Un niño que está ansioso por separarse de sus padres podría preocuparse por lo que sucedería si no vinieran a recogerlo. Para algunos niños, tener un plan puede reducir la incertidumbre de una manera saludable y efectiva. Enséñele a su hijo ejercicios de respiración. Cuando mi hija está inconsolable, he aprendido que una de las mejores formas de hacer que vuelva a bajar es hacer que simplemente respire. Algunos de nuestros favoritos incluyen respiraciones profundas estándar y el "método de la burbuja". A menudo, hacemos tres respiraciones profundas juntas para que su respiración se ralentice. Modele comportamientos positivos para su hijo. Los niños te imitarán. Al darles ejemplos positivos de cómo manejar situaciones estresantes, les brinda herramientas para manejar su propia ansiedad. Si usted evita una situación que le provoque ansiedad, su hijo también lo hará. Pero si enfrenta situaciones difíciles de frente y maneja los sentimientos difíciles, su hijo también lo hará. Si practica el cuidado personal y busca lo positivo en las situaciones, le está demostrando a su hijo que cuidarse a sí mismo es importante y que la percepción es clave.