¿Cómo se fomenta la empatía en casa?

Mostrar empatía a los niños cuando están molestos puede ayudarlos a entender cómo se sienten otros cuando alguien les demuestra empatía. Usted puede hacer que sea divertido, siéntese con su hijo en un banco en el parque o en la calle, intenten adivinar el estado de ánimo de las personas que pasa. Expliquen qué señales les hicieron pensar que una persona estaba feliz, triste o enojada. Representar situaciones como no ser invitado a una fiesta de cumpleaños, puede facilitar que su hijo vea el punto de vista de la otra persona. Cuando su hijo no muestre empatía en una situación social, demuéstrele cómo ser empático. Puede que usted esté tentado a corregir a su hijo en el momento, en lugar de eso, ayude a ese niño. Hablar de cómo se sintió, en lugar de hacer que su hijo sea el protagonista en la situación, puede ser un cambio sutil pero eficaz. Ayuda a su hijo a enfocarse en los sentimientos del otro. También ayuda a que la discusión sea menos intensa para un niño que está cansado de que “le hablen” de las habilidades sociales.

La empatía, según Goleman es uno de los elementos fundamentales que conforman la inteligencia emocional y define la capacidad que tenemos los seres humanos para ponernos en la piel de otras personas, comprender cómo se sienten y piensan en determinadas situaciones, sin ser necesario pasar o haber pasado por la misma experiencia de vida y comprendiendo que existen diversos puntos de vista y creencias en la percepción de una misma situación. Aquí, como en la mayoría de los aprendizajes en la infancia, entra en juego el papel de la familia. Dicho valor se ha de transmitir a partir de las personas de referencia que actúan como modelo de los niños/as, de quienes van a imitar la conducta: papás, mamás... De manera que vamos a poner en práctica la empatía en la vida y eduquemos niños/as que lleguen a convertirse en adultos respetuosos, comprensivos y empáticos con la sociedad. Ingredientes necesarios para el cultivo de la empatía: Escucha activa: pon atención a aquello que tus hijos/as tengan que decirte sin pensar en qué respuesta has de darle. No siempre necesitan una respuesta, sino ser escuchados. Emociones validadas. Si se sienten mal por alguna situación que parece banal, valida su emoción, comprendiendo que se sienta como lo hace. Lo que quizás no te parece importante, para ellos/as sí lo es. Identifica la emoción. Ayúdale a poner nombre a las emociones, para ello puedes hacer uso de cuentos adaptados a su edad. Cooperación en casa. Si ofrecemos pequeñas responsabilidades en casa como “ayudar a recoger la mesa”, llegará un día que posiblemente ofrezca ayuda sin necesidad de pedirla. Juega, imagina, crea, educa. Utiliza juegos para poneros en “los zapatos de otra persona” fomentando la imaginación. Por ejemplo: piensa que eres ese personaje de la película animada o cuento… Utiliza preguntas para conocer cómo cree que se sentirá, cómo cree que le podría ayudar… Dar ejemplo. ¡Muy importante! Toda conducta que lleves a cabo como padre o madre podrá ser imitada.

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro, entender sus emociones y actuar con comprensión. En un entorno familiar, esto significa escuchar y atender las preocupaciones de cada miembro, promoviendo un espacio de respeto y apoyo mutuo. La escucha activa es una de las prácticas más efectivas para desarrollar la empatía en el hogar. Para implementarla, es importante prestar atención a lo que el otro dice sin interrumpir y mostrar interés genuino por sus palabras. Dedica al menos 10 minutos al día a escuchar de forma activa a cada miembro de la familia. Validar las emociones de los demás significa reconocer y aceptar lo que sienten sin juzgar. Usa frases como “Entiendo que te sientas así” o “Es normal que te sientas de esa manera” cuando alguien exprese una emoción intensa. La comunicación es fundamental para la empatía, ya que facilita que cada miembro de la familia exprese sus pensamientos y sentimientos sin temor a ser juzgado. Establece un “día de comunicación” en el que la familia se reúna para hablar sobre sus experiencias de la semana, sus logros y sus retos. La empatía implica paciencia, ya que cada persona tiene su propio ritmo y sus propios procesos emocionales. Ser paciente y tolerante con los demás permite que se sientan aceptados tal como son, sin presión para cambiar o actuar de cierta forma. Ante una situación difícil o un conflicto, respira profundamente y toma unos segundos para calmarte antes de responder. Mostrar empatía en el día a día, incluso en momentos difíciles, ayuda a los más pequeños a desarrollar esta habilidad desde temprana edad. Realiza gestos de amabilidad hacia los demás, como preguntar cómo les fue en su día, ayudar en tareas domésticas o expresar gratitud. Al enfrentar un desacuerdo, pide a cada persona que explique su perspectiva sin interrupciones y luego busca un punto en común que permita una solución equilibrada. Practicar la empatía en el hogar es una herramienta poderosa para construir una familia sólida y feliz. Al incorporar estos hábitos en tu vida diaria, verás cómo la armonía y el entendimiento se convierten en parte fundamental de tu convivencia familiar.

La empatía se basa en el conocimiento de reglas morales y actuar de acuerdo a lo que dictan dependiendo de cada persona, pues existen personas que de manera natural pueden identificar con facilidad el estado emocional de otros y hay quienes no. Finalmente, la empatía puede desarrollarse, mostrando un modelo auténtico de estima, compresión y fineza de trato hacia nuestros hijos. Pero no es suficiente sino se logra identificar en sí mismo las propias emociones, obediencia y exigencia que nos pertenece también como hijos. Escuchar sin juzgar: Cuando te limitas a escuchar sin emitir juicios ante lo que tú hijo te refiere, tienes la posibilidad de ampliar tu visión, siendo así, más sencillo comprender lo que él te quiere decir. Prestar atención y mostrar interés: muestra tu mayor disposición cuando tú hijo esté hablando contigo, ya que, esto propicia un aumento de confianza hacia ti y estimula el sentimiento de estima, respeto y comprensión. No interrumpas mientras te hablan: Debes permitirte escuchar primero lo que tu hijo tiene que decir, así, reconocerás realmente lo que está pasando, y de esta forma eliminas la posibilidad de suponer lo que ocurre. A su vez, es importante limitar el uso del consejo si tú hijo no te lo solicita, puesto que, tenderas a emitirlo desde tú experiencia y no necesariamente del caso particular de tu hijo en ese momento. Reconoce las fortalezas de tu hijo: Esto propicia un mayor acercamiento entre ambos, ya que, cuando logras identificar, reconocer y al mismo tiempo recompensar las fortalezas, cualidades y logros de tu hijo, permites que él sienta la preocupación y el interés que tienes por ellas. Le das la posibilidad a tu hijo de creer en sus sueños y pasiones. Procura dar opiniones constructivas: Esto le permite a tú hijo adquirir mayor conciencia y tener otro punto de vista de lo que te está comentando. Negocia y comprende las diferencias: Tus hijos son distintos a tí, y cada uno es único a su manera, muchas veces va actuar de forma distinta ante la vida, que puede coincidir contigo o no, se paciente y tolerante, brindarle también la posibilidad de adquirir nuevas experiencias y conocimientos a su manera. Los padres tienen un papel clave en el desarrollo de aptitudes sirviendo de modelo de sus hijos, pues las interacciones emocionales con el cuidador, además de fomentar el desarrollo emocional del niño, influyen en la maduración de las partes del cerebro encargadas de la conciencia y regulación emocional. El sentirse estimado, respetado y aceptado favorece la ejecución de conductas adaptativas y positivas. Es por ello que se hace fundamental fomentar la empatía en el vínculo entre padres e hijos, puesto que, al ser padres sensibles, comprometidos, que propicien un ambiente sano, seguro, con bajos niveles de tensión, sin dejar de lado el cultivo del respeto mutuo, estaremos potenciando una relación saludable, en el presente y futuro, con nuestros hijos. Así como también, estaríamos aportando a la regulación emocional de nuestros hijos. Recordemos que esta se aprende en la infancia y en el seno de la familia, siendo el contexto más importante en donde se forjan las competencias emocionales de los niños, de acuerdo con lo planteado en la revista Acción Psicológica.

La educación emocional en niños y adolescentes comienza en casa, donde aprenden a identificar, expresar y gestionar sus emociones. Puedes potenciarlas animando a tus hijos a considerar cómo se sienten los demás. Practicando la escucha activa en casa. Proporcionando oportunidades para la cooperación y el trabajo en equipo. Reflexionando sobre los conflictos y cómo resolverlos constructivamente.

Si quieres fomentar la empatía en casa deberás ser tú el/la que estés dispuesto/a a compartir tus emociones: estoy triste porque… o Yo me siento mal cuando dices esto de mí. No hace falta entrar en detalle pero si es importante que vean que los papás y mamás también sienten más emociones que la perpetua sonrisa. Aprovecha cualquier oportunidad que te cuente para hablar con él/ella y preguntarle/a: ¿Cómo crees que se sintió María cuando Berta la pegó? ¿Y Pedro cuando todos se rieran de él? Ponte en su pellejo: Imaginarse en las escenas siendo el personaje cruel y analizando porqué actuarías así o que harías si fueras el que está soportando esa crueldad y cómo resolverías esa situación. Juego de sobremesa para toda la familia o en grupo: Es interesante jugar entre varios e ir ordenando qué escena te parece más cruel o describir la escena y pensar en que preguntas podrán haber al dorso del juego o plantearle una pregunta al de la derecha o al de la izquierda. Hacer un muro de la crueldad donde exponer todas las escenas e ir analizándolas juntos y así observar que opiniones y valores tiene cada uno/a y cuáles les llama más la atención.

Establecer límites claros con amor y firmeza les ayuda a comprender la importancia de respetarlas. Practicar la escucha activa y validar emociones fortalece la confianza y fomenta la empatía. Validar sus emociones no significa estar de acuerdo con ellas, sino reconocer lo que sienten y ayudarles a gestionarlo de forma saludable. Ser un modelo de respeto y empatía es fundamental, ya que los niños aprenden observando a los adultos. Mostrar paciencia, pedir disculpas cuando nos equivocamos y tratar a los demás con amabilidad son acciones que ellos imitarán.