¿Qué hacer cuando tienes una discusión fuerte con tu pareja?

Si te molesta que tu pareja siempre deje los platos en el fregadero en lugar de lavarlos, por poner un ejemplo, no recuerdes aquel viaje a Mallorca en el que te fastidió haciendo otra cosa. Lo que está olvidado y muerto, entiérralo, ¡céntrate en el ahora. Es mejor que le expliques que en ese momento aún no estás bien para que te dé unas horas de reflexión en lo sucedido. Pide perdón cuando realmente lo sientas. No saques a colación discusiones pasadas que deberían haberse perdonado, céntrate en el presente, el aquí y el ahora. Las peleas son información, así lo explica Saussman. Si te sientes irritado, enojado o triste, es algo que tu pareja debe saber. Lo mejor, por tanto, es medir bien tus palabras y no dejarte llevar por la ira. Y, sobre todo, no te castigues por la pelea, puede haber servido para arreglar la situación y trabajar por un futuro común.

Cuando tenemos una discusión fuerte con nuestra pareja, es fundamental recordar que es normal tener pequeñas peleas causadas por el exceso de confianza, siempre y cuando no se conviertan en algo común. Para actuar ante este tipo de situaciones, es clave evitar ciertos errores comunes como ignorar a la pareja, repetir sus palabras hirientes, seguir enfadada durante días o autocastigarse. Un paso importante es hablar y expresar lo que se siente para que no se conviertan en una carga en el corazón. Algunos consejos importantes son profundizar más allá de la discusión para entender las razones profundas, mirarse a los ojos para mantener el contacto visual y acercarse para explorar soluciones en pareja. Disculparse sinceramente cuando sea necesario y tomar aire fresco, como salir a dar un paseo, también pueden ser formas efectivas de manejar la situación. Es importante tener en cuenta que, por lo general, ambos miembros de la pareja suelen tener cierto grado de culpa, por lo que reflexionar sobre la discusión y considerar la perspectiva de ambos puede ser beneficioso.

Elegir el momento adecuado. Resulta esencial hablar del problema una vez que la pareja no se encuentre discutiendo sobre el mismo. Es difícil llegar a una solución cuando no mantenemos el control de la situación debido a nuestras emociones. Reflexiona tus argumentos. Antes de comenzar a dialogar con tu pareja, es aconsejable organizarte y pensar qué es lo que quieres decir. Empatiza. No solo se trata de expresar tus sentimientos y opiniones, también tenemos que ponernos en el lugar del otro, siendo necesario escuchar a tu pareja y entender la situación por la que también está pasando, es decir, hay que ponerse en la piel del otro. Céntrate en el problema. Si se está tratando un tema concreto, debemos centrarnos, única y exclusivamente, en dicho tema y no dirigirnos a otros temas pasados que puedan empeorar la situación y agravar el problema. Pide perdón. Reconocer que tu conducta no ha sido la adecuada o que, finalmente, la otra parte es la que tenía la razón es lo realmente beneficioso para la pareja. Aprovecha la discusión. Las peleas en pareja no se ganan ni se pierden, se trata de comunicarse y solucionar los conflictos, aprovechando el diálogo para acercarte a tu pareja y reconocer los beneficios del mismo. Si tu relación de pareja comienza a deteriorarse y no puedes poner fin a tu complicada situación emocional no dudes en llamar a un especialista. Recurrir a ayuda profesional puede ser la mejor opción para solucionar tus problemas sentimentales en pareja. Así que no dudes en acudir a terapia en pareja y recuperar la ilusión en la pareja, siempre y cuando ambas partes estén motivadas en seguir con la relación.