¿Cómo afrontar las críticas de una pareja?

Escuche atentamente Lo que se dice y se pregunta: “¿Me estás criticando como persona o mi comportamiento?”. Una crítica constructiva se centra en lo que se puede mejorar, mientras que un juicio destructivo tiende a culpar. Si te sientes mal cada vez que te dices algo, no es una crítica: es una alarma. Si después de cada discusión te sientes más pequeño, más frágil, más culpable, Tal vez no estás escuchando una opinión, sino sometiendo a un juicio. Y no, no es solo “hipersensibilidad”: es una supervivencia emocional. Detente antes de reaccionarCuando una oración te lastima, da un paso atrás. Literalmente. Tómese unos segundos para respirar. La ira, la decepción o la tristeza son normales. Pero responder de inmediato puede empeorar todo. Responder, no reaccionar, es la primera forma de defensa propia. Pedir aclaraciónReforma lo que has escuchado: “Me estás diciendo que esta cosa te molesta, no es que sea inadecuado, ¿verdad?”. Esto ayuda a informar la comunicación en un nivel más constructivo y permite que el otro asumiera la responsabilidad de las palabras utilizadas. Aprender a reconocer los límitesEstar abierto a la comparación no significa aceptar todo. Si una crítica se repite obsesivamente o te hace sentir constantemente en el defecto, tal vez sea hora de rediseñar los límites. No todas las relaciones están equilibradas, y no todas las palabras se dicen por amor. Cultiva tu autonomíaLa autoestima se fortalece incluso fuera de la relación. Tener pasiones, espacios personales, momentos en los que no eres “el compañero de” sino túen tu singularidad, es esencial. Cuanto más invierta en usted, menos será vulnerable al juicio de los demás.