¿Por qué me siento presionado por mi familia?
Juan Solís
2025-09-19 12:12:37
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La familia es el núcleo social por excelencia en la sociedad actual, un eje estructural en el desarrollo psicológico y social del ser humano, aunque exista un parentesco, es normal que en algunos casos estas personas nos generen un poco o mucha ansiedad.
La familia es la comunidad en la que cada ser humano interactúa de manera primaria y en relación con la cual se forman nuestras primeras construcciones simbólicas, ideas, afectos, representación mental del mundo, de sus relaciones, y demás.
Como lo explicamos en nuestro artículo “Trastornos de ansiedad: ¿Cuáles son los tipos que existen?”, podemos definir como ansiedad a un estado constante de alerta que afecta el ánimo, el cual se manifiesta como nerviosismo o temor.
Existe un grado de ansiedad adaptativo, que podría definirse como “normal” y común llamado estrés.
Es importante aclarar que se habla de ansiedad como una emoción y no como trastorno, el cual se define como ‘ansiedad generalizada’.
Aclarar que es normal: puedes sentirte incómodo con las personas con quienes tienes un vínculo sanguíneo y no tiene que ser algo malo, ya que primero debe ir tu salud mental.
Respirar: uno de los síntomas más comunes de la ansiedad es la desregulación de la respiración, lo cual puede generar malestar físico intenso.
Saber quienes somos: usualmente la ansiedad en contextos familiares tiene que ver con sentirnos atacados por críticas por parte de la familia; pero, tener claro quienes somos, que pensamos y que nos gusta, nos permite ser más fuertes ante estas situaciones.
Está bien pensar distinto: no siempre vamos a coincidir con las personas, pero eso no debe ser sinónimo de malestar, así como nadie te puede obligar a pensar o entender algo de una manera, tú tampoco puedes hacerlo.
Límites: si definitivamente identificas que tu familia es un ambiente muy adverso, que te expone a mucho estrés, está bien reducir el contacto, extraerse del contexto en la medida de lo posible con el objetivo de cuidar de ti mismo.
Marta Bustamante
2025-09-06 03:39:17
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Si te sientes identificado con el pensamiento de "odio a mi familia", es importante que hagas un ejercicio de introspección personal, es decir, evalúes tus sentimientos y entiendas por qué los tienes. Revisar tus expectativas familiares y evitar que el pasado influya en tu convivencia familiar también pueden ayudar. Es importante reconocer que cada persona es única y que las comparaciones no son constructivas.
La práctica de la escucha activa y la terapia en familia pueden ser herramientas útiles para mejorar la convivencia. Es importante evitar generalizar y centrarse en específicos problemas con algunos miembros de la familia. Renovar los vínculos con tu familia y aprender de las adversidades también pueden ser formas de reconciliación efectivas. Además, es importante involucrar el crecimiento personal y evaluar qué aspectos de ti mismo podrías mejorar.
Reconociendo tus sentimientos, revisando tus expectativas y evitando que el pasado influya, podrás dar el siguiente paso y revisar por qué te sientes de esa manera. Cuanto más pronto reconozcas el sentimiento y lo aceptes, más cerca estarás de superarlo. También es importante tener en cuenta que tu familia forma parte de lo que eres y que el rechazo hacia ellos podría estar ocasionado por un rechazo hacia aspectos de tu propia personalidad.
La terapia en familia puede ser de gran utilidad para hacer que seamos más tolerantes y se aprendan herramientas de convivencia de manera conjunta. Aprender de las adversidades y renovar los vínculos con tu familia son formas de encontrar soluciones efectivas. La comunicación asertiva y la escucha activa son fundamentales para una convivencia saludable.
Al evitar generalizar y centrarte en específicos problemas, podrás encontrar formas de reconciliación efectivas y mejorar tus relaciones familiares. La introspección personal y el crecimiento personal son fundamentales para superar los sentimientos de hostilidad hacia la familia y encontrar la paz.
Es importante recordar que las familias son núcleos conformados por personas que, aunque tienen cosas en común, también tienen diferencias, y que la terapia familiar puede ser de gran utilidad para hacer que seamos más tolerantes y se aprendan herramientas de convivencia de manera conjunta.
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