¿Qué baja la tensión rápidamente?

La HTA es un factor de riesgo cardiovascular. La presión arterial se puede elevar sin una causa previa conocida, por algunas enfermedades y por el consumo de algunos fármacos. Otras causas son el abuso de tabaco, el abuso de alcohol, el estrés, el sobrepeso, la falta de ejercicio... y por seguir una dieta con exceso de sal. Numerosos estudios demuestran que reducir la cantidad de sodio en la dieta reduce la presión arterial. La sal es necesaria en el organismo en pequeñas dosis, pero si se sobrepasa la cantidad adecuada se puede producir retención de líquidos y aumento de la presión arterial. Necesitamos 1,25 g de sal al día y tenemos que tratar de mantener su ingesta por debajo de los 6 g al día.

Un corazón fuerte hace que la sangre bombee mejor y consecuentemente ayuda a bajar la tensión. Un peso adecuado es el primer paso para tener una tensión arterial regulada. Nuestro organismo necesita la sal para estar sano, pero siempre en su justa medida. El exceso de sal en la comida es perjudicial a largo plazo, por lo que tenemos que controlar su consumo. La respiración profunda favorece la oxigenación de la sangre y relajan el cuerpo completo, facilitando el buen funcionamiento de los órganos. El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y regula la tensión. La meditación o la respiración profunda también ayudan a limitar los factores de riesgo que provocan la hipertensión. Realizar ejercicio a diario, unos 30 o 45 minutos es más que suficiente, pero si el cuerpo te pide más ejercicio ¡adelante! Reducir el estrés muchas veces no depende de nosotros, sino de nuestro entorno, de nuestro estilo de vida. Tener un peso ideal es una de las mejores formas de regular la tensión arterial.