¿Qué habilidades son necesarias para ser empático?

Empatizar con los demás es un desafío para el que todos los seres humanos estamos dotados, dada la naturaleza social de nuestro cerebro, aunque es verdad que no todos desarrollamos el mismo nivel de destreza y logramos conectar con las emociones. Las neuronas espejo tienen 2 grandes funciones. La primera es imitar el comportamiento adulto para aprender lo más rápido posible, y aumentar las posibilidades de sobrevivir. La segunda función es comprender las acciones, emociones e intenciones de los demás, evaluando hasta el más mínimo detalle de su lenguaje no verbal, reflejando sus emociones en nuestro interior, es decir, convertirte en una persona empática y aprender a como conectar con mis emociones. Para poder empatizar, es fundamental aumentar nuestros niveles de autoconciencia emocional, porque las emociones, tanto las nuestras como las que reflejamos de otros, se expresan siempre en primer lugar en el cuerpo, en forma de sensaciones. Prejuzgar es muy fácil debido a la necesidad de control de nuestro cerebro. Los prejuicios matan nuestra capacidad para escuchar a los demás, igual que nuestras inseguridades. Y como cualquier fortaleza en exceso se acaba transformando en debilidad, la empatía que realmente ayuda, nutre y potencia, es aquella en la que nos interesamos en ayudar a los demás a estar mejor, siendo conscientes de nuestras propias necesidades y límites. Además de todo lo anterior, resulta clave entrenar nuestra capacidad de observación del lenguaje no verbal porque como decía antes, las emociones se expresan en el cuerpo. Con estos 4 consejos capaces de potenciar tu empatía e inteligencia emocional, empezarás a estar más preparad@ para que, conectando con las emociones de los demás, éstas no te arrastren ni condicionen tu respuesta.

Ser empático es más que llorar y emocionarse por todo. Mi libro El Arte de la Empatía es una guía práctica para encontrar tu identidad empática y manejar con asertividad la sensibilidad que te caracteriza, para potenciar tu evolución personal. Ser empático es un poder extraordinario… ¡Descúbrelo y vive plenamente. La compasión no es lástima. La compasión es un sentimiento de altruismo hacia la adversidad del otro, lo que conlleva no solo a entender y sentir su dolor sino el impulso de brindar socorro para aliviarlo o eliminarlo. Las personas altamente empáticas somos especialmente sensibles para percibir el sufrimiento de alguien y para brindarle compasión sin esperar recibir retribución alguna. A los empáticos nos encanta dar cariño y sentir aprecio en nuestras relaciones personales. Somos generosos con el afecto, lo ofrecemos a manos llenas y sin reservas. Crecemos dando amor abiertamente a otras personas e incluso nos parece egoísta emplear el tiempo, los recursos y la energía en dedicarnos lo mismo. Dado que a las personas empáticas no nos gustan los conflictos, intentamos que en nuestro entorno haya paz, concordia y entendimiento. Buscamos mediar y solucionar los problemas en el momento. Por esto es que tendemos a encontrar nuestro equilibrio en la naturaleza. La brisa fresca de la montaña o el relajante sonido de las olas del mar son un bálsamo de sosiego y calma para los empáticos. Las personas altamente empáticas entendemos que las palabras tienen poder. Ponemos sumo cuidado en no herir a los demás o hacerlos sentir tristes y procuramos que nuestro trato hacia los otros sea con simpatía y cariño. Los empáticos siempre nos dirigirnos a otros con respeto y amabilidad, sean desconocidos o no, intentamos establecer una conexión interpersonal afable para que el otro se sienta cómodo y apreciado. Como tenemos la potente capacidad de percibir a los demás, las personas empáticas podemos descifrar el lenguaje corporal y captar sutilezas en el lenguaje verbal de forma intuitiva. Los empáticos podemos, haciendo uso de esta sensibilidad y sabiduría interior, comunicarnos de manera eficaz sabiendo qué decir y cómo decirlo con un alto sentido de altruismo, respeto y compasión hacia el receptor del mensaje y de su entorno. Ser empático implica tener el modo solidaridad en piloto automático permanentemente, pues está vinculado a nuestro radar sensible para detectar los estados emocionales de las demás personas. Esto supone que los empáticos luchamos contra las injusticias, procuramos el bien para otros de manera desinteresada y estamos prestos a brindar ayuda, aún cuando no se nos haya solicitado. Cualquier causa que implique el bienestar para la humanidad tendrá entre sus filas a una legión de empáticos. Las personas altamente empáticas podemos no diferenciar entre realidad y ficción debido a nuestra carga sensible. Si al ver películas o programas de televisión tienes que dejar de mirar en cuanto aparecen escenas de violencia física o emocional, abuso o crueldad, es porque te afectan hasta el punto de que puedes sentir en tu cuerpo la situación., incluso llegar a las lágrimas debido a la gran cantidad de estímulos y emociones negativas que percibes. Sí, los empáticos lloramos con la muerte de Mufasa en el Rey León. Para los empáticos dar sin esperar retribución alguna nos genera un sentimiento de satisfacción. Del mismo modo, las personas altamente empáticas damos valor y reconocimiento sincero a quienes tienen empatía con nosotros. Apreciamos cualquier gesto de bondad y simpatía, sentimos agradecimiento por quien nos haya brindado su mano y generamos códigos de lealtad hacia quienes demuestran compasión por otros y con nosotros. Los empáticos tendemos a perdonar fácilmente, tanto que muchas veces nos olvidamos del historial negativo que ha sucedido con ciertas personas. Las personas empáticas establecen una conexión profunda con el otro, lo que nos estimula un alto grado de generosidad y afecto, por lo que pasar por alto los errores y dar nuevas oportunidades a los demás es usual en nosotros. Esta natural nobleza nos hace especialmente atractivos a personas tóxicas, que quieren aprovecharse de nosotros. Si eres feliz, soy feliz. La felicidad del otro genera en los empáticos felicidad también. Las personas empáticas tienen una sensación de bienestar cuando dejan de notar las emociones negativas de otros. Si el otro es feliz, supone un descanso sensorial para el sistema sensible de los altamente empáticos. Sin embargo, un empático puede llevarlo al extremo cuando va en contra de sus propias necesidades y de sus principios, al esforzarse por complacer exclusivamente al otro, sin importarle su valor propio.

La empatía es una habilidad fundamental para construir relaciones saludables y trabajar de manera efectiva con los demás. La empatía es esencial en muchos aspectos de la vida, incluyendo el trabajo, las relaciones personales y la resolución de conflictos. Un dato curioso, es que la empatía no nace desde la mente, sino desde la emoción. Por supuesto que la mente interviene, pero si una persona no tiene la capacidad emocional desarrollada, por más que lo intenté no podrá. En el caso extremo, de personas que no puede generar empatía encontramos a los pscópatas, que son muy inteligente, pero no puede empatizar. A veces con solo sostener la mano del otro podemos generar empatía. La auto-reflexión puede ayudar a identificar y trabajar en cualquier barrera emocional o perspectiva limitante que pueda interferir con ella. Es una habilidad valiosa que puede mejorar significativamente las relaciones personales y profesionales, así como ayudar a resolver conflictos y construir una comunidad más unida. Sin embargo, la empatía es una habilidad que puede ser mejorada y desarrollada a través de la práctica y el aprendizaje. Con el tiempo y el esfuerzo, muchas personas pueden superar estas dificultades y desarrollar una mayor capacidad de empatía.