¿Cómo sanar de la disfunción familiar?

El counseling te ayuda a sanar estas heridas y a establecer nuevos roles como adulto. El counselor te ayuda a desmantelar estos patrones y a crear nuevos caminos neuronales para el amor, la confianza y la seguridad. Reconocer la disfunción: El primer paso es reconocer que tu familia es o fue disfuncional. Identificar tus roles: ¿Cuál era tu rol en la familia (el salvador, el chivo expiatorio, el payaso)? Establecer límites saludables: El counselor te ayuda a establecer límites saludables con tu familia. Crear una "familia elegida": El counselor te ayuda a crear una "familia elegida", un grupo de amigos y de seres queridos que te apoyen y que te honren. Reescribir la narrativa: El counselor te ayuda a reescribir la narrativa de tu vida. Un cliente, con un historial de vivir en una familia disfuncional, se sentía culpable por no querer pasar tiempo con sus padres. El counselor, en lugar de decirle que "estuviera más cerca de ellos", le preguntó: "¿Qué miedo te está protegiendo?". El cliente se dio cuenta de que su miedo a estar cerca de su familia se debía al miedo a ser criticado y a no ser suficiente. El counseling le ayudó a sanar esa herida de la infancia y a establecer límites saludables con su familia. El cliente pudo crear una nueva relación con sus padres, una que se basaba en el respeto mutuo, no en la obligación.

1. Llorar la fantasía perdida de lo que habría significado ese cambio cuando comienzas a aceptar la incapacidad o la falta de voluntad de un miembro de la familia para cambiar, el dolor puede salir a la superficie. 2. Cambia la manera en la que respondes al comportamiento si bien tu familiar no cambiará, tú puedes cambiar tu forma de responder. 3. Mantente firme en tu realidad algo particularmente complicado de tener un miembro de la familia consistentemente difícil es la sensación de que solo tú lo notas y solo a ti te lastima. 4. Construye relaciones familiares adicionales si es posible puede resultar tentador evitar las reuniones familiares debido al comportamiento de un miembro de la familia. 5. Construye relaciones fuera de la familia cuando la familia se siente complicada, ayuda a construir una red de familiares elegidos. Ninguno de estos pasos es tan satisfactorio como ver a un miembro de la familia darse cuenta del daño de sus acciones y cambiar. Pero como no podemos controlar a los demás, podemos hacer la mejor opción. Podemos encontrar formas de curar nuestro propio dolor y centrarnos en las cosas que podemos controlar.