¿Por qué mi familia me estresa tanto?

Vivir en una casa llena de gente puede resultar estresante incluso en las mejores condiciones. Y puede ser especialmente difícil durante algunos episodios de la vida, como una mudanza o una enfermedad. Puede haber menos conexiones sociales fuera de la familia, así como interrupciones a las rutinas normales de su familia. Estas son ideas sobre cómo afrontar la situación. Traten de mantener un horario regular. Mantengan la normalidad tanto como puedan manteniendo sus rutinas. Por ejemplo, acuéstense a la misma hora todos los días. Y despiértense a la misma hora. Prueben nuevas cosas juntos. Prueben un nuevo juego de mesa. Descubran un nuevo pasatiempo. O prueben diferentes alimentos. Elijan una noche cada semana para dedicar a películas y juegos. Deje que los niños ayuden a tomar decisiones sobre cosas nuevas para probar. Manténganse activos. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés. Organicen una fiesta de baile en familia. Establezcan metas familiares de ejercicio. Por ejemplo, podrían intentar ver cuántas flexiones o saltos del títere puede hacer cada uno. Y pueden salir a caminar juntos. Ríanse juntos. Encuentren cosas para hacer que les hagan reír. Elijan una película divertida para verla juntos o lean un libro favorito. Hablen el uno con el otro sobre sus sentimientos. Hágales saber a los demás si está asustado, triste o frustrado. Ayúdeles a entender lo que necesita. Es posible que usted o su hijo estén preocupados y quieran hablar sobre ello. O es posible que alguien simplemente necesite un abrazo.

La familia es el núcleo social por excelencia en la sociedad actual, un eje estructural en el desarrollo psicológico y social del ser humano, aunque exista un parentesco, es normal que en algunos casos estas personas nos generen un poco o mucha ansiedad. La familia es la comunidad en la que cada ser humano interactúa de manera primaria y en relación con la cual se forman nuestras primeras construcciones simbólicas, ideas, afectos, representación mental del mundo, de sus relaciones, y demás. Esta figura se ha ido desmitificando, puesto que se ha demostrado que por parte de la familia se generan grandes traumas, conflictos sociales, inseguridades, problemas de afectividad y demás problemas personales que debemos manejar como individuos. Existe un grado de ansiedad adaptativo, que podría definirse como “normal” y común llamado estrés. Estas son algunas acciones que puedes tomar en caso de que tu familia te genera mucha ansiedad y no sepas cómo manejarla: Puedes sentirte incómodo con las personas con quienes tienes un vínculo sanguíneo y no tiene que ser algo malo, ya que primero debe ir tu salud mental. Usualmente la ansiedad en contextos familiares tiene que ver con sentirnos atacados por críticas por parte de la familia; pero, tener claro quienes somos, que pensamos y que nos gusta, nos permite ser más fuertes ante estas situaciones. Límites: si definitivamente identificas que tu familia es un ambiente muy adverso, que te expone a mucho estrés, está bien reducir el contacto, extraerse del contexto en la medida de lo posible con el objetivo de cuidar de ti mismo(a).

La familia estresa. Hay momentos en que las raíces de ese árbol genealógico nos atrapan por los pies sin dejarnos ir, enredándonos con sus comportamientos tóxicos, sus demandas, con sus fobias y sus vínculos afectivos regidos por un marcado narcisismo. Gestionar este tipo de dinámicas es clave para proteger nuestra dignidad y mejorar a su vez ese tejido relacional. Cuando la familia estresa y ahoga, pensamos muchas cosas. Quizá ha llegado el momento de formalizar una salida definitiva. O nos seguimos ahogando en ese vínculo de sangre de por vida. No hay que caer en estos extremos, no es saludable ni permisible. La convivencia no siempre es fácil. Sin embargo, mientras exista respeto estos procesos en apariencia antagónicos pueden fluir con cierta naturalidad permitiéndonos contar con ellos, con esa familia, que como bien dice aquel dicho popular, debe estar en los buenos y en los malos momentos. Ahora bien, ¿qué sucede cuando esto no se cumple. ¿Qué debemos hacer cuando no hay respeto y nuestro estado anímico queda continuamente minado y vulnerado.