¿Qué hacer cuando un niño no quiere dormir?

1. Organice una rutina tranquila antes de la hora de dormir para ayudar a su hijo a comprender que pronto será la hora. 2. Sea constante. Haga que la hora de dormir sea la misma todas las noches. 3. Permita que su hijo se lleve algo favorito a la cama todas las noches. 4. Asegúrese de que su hijo esté cómodo. 5. No deje que su hijo duerma en la misma cama con usted. 6. No vuelva a la habitación de su hijo cada vez que se queje o le llame. 7. Dele tiempo. Ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos para dormir puede ser un desafío y es normal enojarse cuando un niño le mantiene despierto por la noche. Tenga en cuenta que los niños necesitan el tiempo y la oportunidad de descubrir cómo volver a dormirse solos cuando se despiertan durante la noche.

Qué hacer: Adelanta la hora de dormir de 10 a 15 minutos cada 3 días. Asegúrate de que duerme al menos 10–12 horas por noche. Ajusta las siestas según su edad y señales de sueño. Asegura actividad física por la tarde: parque, bicicleta, paseos. Desde las 18:00, propón juegos tranquilos: dibujar, hacer manualidades, cuentos. Evita ejercicio físico intenso una hora antes de dormir. Apaga pantallas al menos 90 minutos antes de dormir. Retira juguetes ruidosos o con luces. Usa iluminación suave en casa desde la cena. Ordena la habitación antes de dormir. Usa luz tenue al acostarlo/a y oscuridad total al dormir. Si hay ruidos exteriores, utiliza ruido blanco. Crea una rutina nocturna de 30-45 minutos, siempre igual. Deja que el/la niño/a elija entre dos cuentos o pijamas: así se siente parte de la rutina. Observa sus señales de sueño. Diseña una rutina clara y repítela durante 7 días seguidos. Apaga las pantallas 90 minutos antes de dormir. Dale opciones dentro de la rutina. Crea un ambiente tranquilo y oscuro en su habitación. Refuerza con una tabla visual o con un ritual emocional. Adelanta la hora de dormir poco a poco si se está acostando demasiado tarde.