¿Qué hacer cuando un niño no quiere dormir?
Nerea Berríos
2025-10-25 13:13:06
Count answers
: 28
Qué hacer: Adelanta la hora de dormir de 10 a 15 minutos cada 3 días. Asegúrate de que duerme al menos 10–12 horas por noche. Ajusta las siestas según su edad y señales de sueño. Asegura actividad física por la tarde: parque, bicicleta, paseos. Desde las 18:00, propón juegos tranquilos: dibujar, hacer manualidades, cuentos. Evita ejercicio físico intenso una hora antes de dormir. Apaga pantallas al menos 90 minutos antes de dormir. Retira juguetes ruidosos o con luces. Usa iluminación suave en casa desde la cena. Ordena la habitación antes de dormir. Usa luz tenue al acostarlo/a y oscuridad total al dormir. Si hay ruidos exteriores, utiliza ruido blanco. Crea una rutina nocturna de 30-45 minutos, siempre igual. Deja que el/la niño/a elija entre dos cuentos o pijamas: así se siente parte de la rutina. Observa sus señales de sueño. Diseña una rutina clara y repítela durante 7 días seguidos. Apaga las pantallas 90 minutos antes de dormir. Dale opciones dentro de la rutina. Crea un ambiente tranquilo y oscuro en su habitación. Refuerza con una tabla visual o con un ritual emocional. Adelanta la hora de dormir poco a poco si se está acostando demasiado tarde.
Leer también
- ¿Cómo puedo ayudar a un niño que tiene problemas para dormir?
- ¿Qué se puede hacer cuando un niño no quiere dormir?
- ¿Qué causa que los niños no puedan dormir?
- ¿Cómo saber si tu hijo tiene un trastorno del sueño?
- ¿Cómo curar el insomnio en un niño?
- ¿Cuál es la regla 3 3 3 para dormir?
- ¿Cuáles son las causas del insomnio infantil?
- ¿Cuál es el tratamiento para el insomnio en niños?
- ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a superar el miedo a dormir solo?