¿Cómo combatir los problemas de ira?
Rayan Serna
2025-10-26 01:34:58
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Haga una pausa antes de reaccionar. Cuando sienta que se está enfadando, tome un momento para darse cuenta de lo que está pensando y luego respire profundamente o cuente mentalmente hasta diez. Cambie su entorno. La ira puede hacer que se sienta atrapado. Exprese todo. Mantener los sentimientos reprimidos nunca funciona, entonces permita un tiempo para enfadarse y quejarse. Libere la energía acumulada. La ira es una emoción de alta energía, y almacenamos esa energía y tensión físicamente en nuestro cuerpo. Organícese. Cuando las cosas que lo rodean son caóticas, suele ser mucho más fácil frustrarse y arremeter contra las personas. Elimine los factores de estrés si es posible. Gestione sus expectativas. No tenga miedo de buscar ayuda.
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