¿Qué tomar para estar tranquilo en un examen?
Marta Bustamante
2025-10-27 04:58:15
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Respira para tranquilizar tu cuerpo. Simplemente respira lenta y profundamente. Puedes inhalar mientras cuentas hasta cuatro. Exhala mientras cuentas hasta cinco o seis. Puedes frotarte las manos y dejar que se relajen. No tienes que hacer que todo el estrés desaparezca. Comienza a trabajar en el examen. El estrés desaparecerá por sí solo. Habla contigo mismo para estabilizar tu mente. Dite a ti mismo: “Estudié. Estoy listo. Haré lo mejor que pueda. O, "Estoy preparado para hacer un buen trabajo". Y luego comienza con el examen. Si quieres, piensa con anticipación en oraciones que te puedan ayudar a sentirte listo y seguro de ti mismo. Una vez que estés por comenzar el examen, dítelas en voz baja.
Gerard Mayorga
2025-10-26 23:41:21
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Dormir entre 7 y 8 horas antes del examen permite que el cerebro procese la información estudiada y la fije en la memoria.
Puedes optar por un batido natural con frutas y frutos secos, que te dará energía sin causar pesadez.
La respiración profunda es una de las técnicas más efectivas: inhala profundamente por la nariz, retén el aire unos segundos y exhala lentamente por la boca.
El uso de medicamentos para la ansiedad, como ansiolíticos o betabloqueantes, debe ser siempre supervisado por un profesional de la salud.
Saber qué tomar para los nervios antes de un examen puede marcar la diferencia en tu desempeño académico.
Desde infusiones relajantes hasta hábitos saludables, hay muchas formas de reducir la ansiedad sin recurrir a fármacos.
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