¿Cómo hacer que se me pase el enfado?

Muéstrate cercano. No te muestres superior, ya que tendrás más posibilidades de que el otro se muestre receptivo y atienda lo que le quieres decir. Cuida tu lenguaje no verbal. No se trata solo de no decir en voz alta cosas que puedan incrementar su malestar, sino de cuidar esos gestos de fastidio o chasquidos que la otra persona va a percibir. Muéstrate amable, que no débil, y evita levantar la voz. Trata de reducir la tensión del rostro y transmitir tranquilidad para ayudarle a contagiarle tu calma. Prueba con el humor. En situaciones concretas, con una persona a la que conocemos y si lo vemos muy claro, puede funcionar un toque de humor, ya que nos relaja y nos distrae del asunto. Exprésale afecto. También puede funcionar, si la persona es muy cercana a ti y de confianza, una muestra de afecto sincero, ya que puede ser desconcertante y calmante la vez. Un simple abrazo puede calmar, ayudar, ofrecer una sensación de recogimiento. Hay veces en las que la tensión no permite el diálogo, y es posible que notes que tú también te contagias del enfado. En esas ocasiones, puede ser de mucha ayuda un tiempo muerto. En este caso, recuerda que el sistema nervioso necesita unos 20 minutos para regularse y calmarse.

Respira para calmarte. Un descanso de tan solo cinco minutos puede hacer la diferencia. Acepta cómo te sientes. Está bien no sentirse bien. Date un tiempo para cuidarte a ti mismo. Considera estrategias simples para reducir el estrés, como hacer ejercicio y darte tiempo para descansar. Crea una rutina diaria para aumentar la sensación de control. Dale prioridad a tener hábitos de alimentación saludables, a dormir y a hacer ejercicio cuando sea posible. Controla el uso de redes sociales y limita el tiempo para ver las noticias. Demasiadas noticias pueden aumentar los sentimientos de frustración y enojo. Busca ayuda profesional si te sientes abrumado por el enojo o si no lo puedes controlar. Habla con tu médico sobre cómo te sientes. Encuentra servicios de salud mental.