¿Cómo sanar tu autoestima?

Identifica tus pensamientos negativos, presta atención a tus pensamientos sobre ti mismo y cuestiónalos. Practica la gratitud, haz una lista diaria de las cosas por las que estás agradecido. Aprende a aceptar cumplidos, trata de aceptar los cumplidos que recibas sin minimizarlos o rechazarlos. Haz cosas que te hagan sentir bien contigo mismo, dedica tiempo a hacer cosas que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo mismo. Busca apoyo, habla con amigos, familiares o un profesional de la salud mental si necesitas ayuda para mejorar tu autoestima. Se amable contigo mismo, trata de ser amable y compasivo contigo mismo, como lo serías con un amigo cercano. Aprende habilidades para el manejo del estrés, el estrés puede empeorar los sentimientos de baja autoestima. Comienza a establecer límites saludables, aprende a decir "no" cuando necesites hacerlo y establece límites saludables en tus relaciones.

Relaciónate con gente que te trate bien. Aprende a captar esa diferencia. Escoge amigos con quienes puedas ser tú mismo y que te ayuden a sentirte bien con quién eres. Di cosas que te ayuden. Conecta con tu voz interior. Revisa tu lista. ¿Son el tipo de cosas que le dirías a un buen amigo? En caso negativo, reescríbelas de tal modo que sean ciertas, justas y amables contigo mismo. Lee esas frases positivas sobre ti a menudo. Hazlo hasta que decirte esas frases a ti mismo se convierta en un hábito. Acepta que lo que hagas no sea perfecto. Siempre está bien hacer las cosas lo mejor que puedas. Pide ayuda a un adulto de confianza si no logras superar esa necesidad de no cometer errores. Fíjate metas y esfuérzate en alcanzarlas. Tal vez quieras llevar una dieta más saludable, ponerte más en forma o estudiar mejor. Fíjate una meta y luego traza un plan para alcanzarla. Sigue tu plan y lleva un registro de tus avances. Siéntete orgulloso por haber llegado tan lejos. Concéntrate en lo que te esté yendo bien. La próxima vez que te encuentres quejándote de ti mismo o por haber tenido un mal día, busca algo que te haya ido bien para contrarrestarlo. Prueba lo siguiente: cada noche antes de acostarte, trata de encontrar por lo menos tres cosas positivas que te hayan ocurrido durante ese día. Ayuda a los demás. Ayudar es una de las mejores formas de hacer crecer tu autoestima. Haz cosas que te hagan sentir orgulloso del tipo de persona que eres. Cuando hagas cosas que sean positivas para otras personas, por pequeñas que sean, aumentará tu autoestima.