¿Cómo poner límites de forma sana?
Blanca Melgar
2025-07-04 20:11:37
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Paso 1: Reconoce tus necesidades, reflexiona sobre qué situaciones, personas o actividades tienden a agotarte o generarte estrés, esto te ayudará a identificar dónde necesitas implementar límites más claros.
Paso 2: Comunica tus límites de manera asertiva y respetuosa a las personas involucradas, por ejemplo, podrías decir: "Me encantaría ayudar, pero en este momento tengo otras responsabilidades que debo atender".
Paso 3: Mantén la coherencia, ser coherente con tus límites es esencial para que los demás los respeten, a veces, las personas pueden probar si realmente mantendrás tus límites, mantén tu postura de manera constante para establecer una expectativa clara.
Paso 4: Aprende a decir "no", decir "no" no es egoísta, es un acto de autocuidado, aprende a rechazar compromisos que excedan tus límites actuales, recuerda que cada "no" te permite decir "sí" a lo que realmente importa para ti.
Paso 5: Evalúa y ajusta según sea necesario, la vida es dinámica y tus límites también pueden cambiar con el tiempo, regularmente evalúa cómo te sientes en relación con tus límites actuales, ¿estás experimentando menos estrés?, ¿tienes más tiempo para ti?, ajusta tus límites si es necesario para seguir apoyando tu bienestar emocional.
Establecer límites saludables es un acto de amor propio y una inversión en tu salud mental, a través de la autoconciencia, la comunicación efectiva y el compromiso con tus propias necesidades, puedes crear un entorno que fomente el bienestar emocional y relaciones positivas.
María Pilar Calderón
2025-07-04 16:26:02
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Establecer límites sanos significa respetar un espacio entre el prójimo y uno mismo donde ninguno de los dos puede traspasar.
Los límites físicos son más fáciles de identificar.
Pero, ¿qué pasa con los límites emocionales?
Son más difíciles de establecer ya que a veces no son tan evidentes.
Por eso, es importante identificarlos, aceptarlos y establecerlos.
El objetivo de poner límites sanos en todas las áreas de tu vida es hacer saber al prójimo qué necesitas y qué quieres.
Identificar tus límites: ¿Qué quieres tú?¿Qué piensas al respecto y cómo te sientes?
Aceptar tus propios límites y respetarlos.
Respetar los límites de los demás, y así fomentar dinámicas sanas.
¡Establece límites contigo mismo!
Acepta que poner límites es algo progresivo y que se trabaja.
Identificar y aceptar cuando no depende de ti.
Decir que “no» de forma asertiva y teniendo en cuenta que no es ninguna competición.
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