¿Cómo salir de la angustia y el pensamiento descontrolado?
Yaiza Martí
2025-07-05 06:13:22
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Para salir de la angustia y el pensamiento descontrolado, RECUPERAR EL DOMINIO DE TU ATENCIÓN es fundamental. Fortalecer tu atención es clave, ya que nuestro estado mental está relacionado con nuestro estado de atención. Sin una mínima atención enfocada, la mente tiende al caos.
Para recuperar y fortalecer la atención, es importante focalizarse en un estímulo único, que esté en el presente, que sea neutra y que no necesite evocarla, que sea sencilla, como LA RESPIRACIÓN. Puede ser que tu mente se vaya a tus pensamientos cuando te focalizas en la atención, pero de la misma forma que se va de allí, tu la traes de nuevo a ser objeto de tu atención. Con el tiempo, llegarás a un estado de concentración y tu cerebro empezará a transformarse. En este proceso, es importante evitar la multitarea, que puede generar RESIDUOS DE ATENCIÓN y BUCLES DE ENSAYO que impiden enfocarse totalmente en la tarea actual.
Entrenando tu atención, podrás reconocer cuando estás en un bucle de ensayo o en multitarea y tomar medidas para recuperar el control.
Raúl Meléndez
2025-07-05 02:48:36
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Quienes pueden dominar su atención, pueden sacar a su mente de ahí.
Pero cuando sí tienes dominio de tu atención, salir del descontrol mental es muy sencillo.
Tan sencillo como mover tu foco de atención hacia otro lugar.
Así cortas con esa tormenta mental instantáneamente.
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