¿Cuáles son los beneficios de la escritura expresiva?
Antonia Zambrano
2025-07-05 04:30:00
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La escritura expresiva ayuda a clarificar e interiorizar lo que ha pasado.
Las personas son seres narrativos y, por lo tanto, su bienestar depende del grado en el que puedan reflejar sus tensiones vitales en la historia que se explican a sí mismas y que explican a los demás sobre quiénes fueron, quiénes son y quiénes quieren ser.
Este tipo de ejercicio ayuda, en definitiva, a procesar la información y a conversar de una forma distinta al pensamiento, con más profundidad y con otra perspectiva.
La conciencia y la comprensión emocional son clave para que la persona pueda integrar su experiencia y así encontrar una fórmula para poder superar la situación.
Además de disminuir el estrés, curar viejas heridas, mejorar las relaciones interpersonales, conocerse más a uno mismo y mejorar las estrategias de afrontamiento, este tipo de escritura también ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema inmune y el estado de salud.
Se han observado resultados positivos en enfermedades médicas como el asma, la artritis, el VIH y el sida, problemas cardiovasculares o el cáncer.
Varios estudios apuntan que la mayoría de las personas obtienen mejoras significativas en su salud, tanto en el plano psicológico como en el fisiológico, a los dos o tres meses de seguir este proceso terapéutico.
Helena Pizarro
2025-07-05 04:08:26
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Damos equilibrio a nuestro lenguaje interno de manera organizada.
Desbloqueamos alguna experiencia o emoción negativa.
Nos ayuda a expresar como nos sentimos de manera más clara sin sentirnos juzgados.
Al verlo desde fuera, nos ayuda a relativizar los pensamientos negativos.
Ayuda a conocer mejor nuestra manera de sentir y de percibir el mundo.
Registrar lo vivido nos ayuda a canalizar y no sobrealimentar las emociones asociadas a los pensamientos negativos.
Al ordenar las ideas, reducimos la sensación de ansiedad.
Nos ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Nos prestamos mucha más atención.
Nos focalizamos en lo que realmente importa.
Relativizaremos aquellas dificultades y emociones negativas.
Seremos más capaces de identificar y atender a nuestras necesidades.
Tendremos más capacidad de priorizar y tomar decisiones de forma más clara.
Nos ayuda a desahogarnos.
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