¿Cuáles son los efectos de la gratitud en la salud?
Rayan Serna
2025-07-06 05:32:32
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Tomarse el tiempo para sentir gratitud puede mejorar su bienestar emocional al ayudarlo a sobrellevar el estrés. Las primeras investigaciones sugieren que una práctica diaria de gratitud también podría beneficiar al cuerpo. Por ejemplo, un estudio encontró que la gratitud estaba vinculada a menos signos de enfermedad cardíaca.
Practicar gratitud es parte de un conjunto de habilidades que su equipo de investigación alienta a las personas a practicar. Se ha demostrado que estas habilidades ayudan a algunas personas a aumentar sus emociones positivas.
Su equipo está tratando de comprender mejor cómo un aumento diario en las emociones positivas puede ayudar a las personas a sobrellevar el estrés y mejorar su salud mental y física.
“Practicar estas habilidades le ayudará a lidiar mejor con lo que sea que tenga que enfrentar”, “No tiene que estar pasando por un gran estrés en la vida. También funciona con el estrés diario que todos tratamos. En última instancia, puede ayudarlo a ser no solo más feliz sino también más saludable.”
Cuando convierte la gratitud en un hábito habitual, puede ayudarlo a aprender a reconocer las cosas buenas de su vida a pesar de las cosas malas que puedan estar sucediendo.
Y sentirse agradecido puede ayudar a mejorar tanto su mente como su cuerpo.
Enrique Gálvez
2025-07-06 04:46:09
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Mejora la salud física. Reduce la presión arterial, reduce niveles de cortisol, reduce la probabilidad de recidivas en enfermedades, etc.
Reduce el dolor físico.
Reduce los niveles de ansiedad y estrés.
Mejora la calidad del sueño, reduce el tiempo que tardamos en conciliarlo y aumenta las horas que dormimos.
Mejora el rendimiento cognitivo.
Nos conecta con nosotros mismos y con los demás, y aumenta nuestra capacidad de empatía, lo que favorece la creación de nuevos vínculos sociales o afianzar los que ya se tienen.
Genera relajación y aumenta la sensación de bienestar.
Renueva nuestra energía interna.
Nos hace más fuertes psicológicamente.
Aumenta nuestra capacidad de resiliencia, recuperándonos de manera más efectiva ante la adversidad.
Mejora el estado de ánimo reforzando así la autoestima.
Reduce los pensamientos negativos, el pesimismo y el victimismo, ayudándonos a ganar perspectiva ante los problemas.
Reduce la agresividad y nos hace más pacientes y comprensivos.
Laura Rael
2025-07-06 03:33:02
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Estudios recientes indican que experimentar gratitud aumenta el afecto positivo, la satisfacción con la vida y el comportamiento prosocial, inhibe los comportamientos de hostilidad y conduce a mejorar el apoyo social y el bienestar durante las etapas de transición de la vida. Varios estudios sugieren que la gratitud puede estar relacionada con la salud de varias maneras: disminuyendo el nivel de estrés, los síntomas depresivos o la ansiedad ante la muerte, mejorando la calidad del sueño, favoreciendo el crecimiento postraumático, previniendo el suicidio, promoviendo conductas saludables y, incluso, mejorando el funcionamiento cardíaco.
Los beneficios observados de la gratitud invitan a utilizarla como herramienta para mejorar nuestra salud física y psicológica.
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