¿Cómo puedes mejorar tu inteligencia emocional?

Observa tus reacciones durante el día. A veces el ritmo diario nos impide reparar en nuestras emociones. Tomarse un tiempo para reconocer cómo nos sentimos ante cada experiencia es esencial para mejorar en inteligencia emocional. Acostúmbrate, por lo tanto, a nombrar lo que sientes: tristeza, vergüenza, ira, alegría… Entender qué te pasa te ayudará de inmediato. Escucha a tu cuerpo. Las emociones también se manifiestan físicamente, pues mente y cuerpo están conectados: aprende a interpretar los mensajes de tu cuerpo. Repara en cómo se conectan tus acciones y tus emociones. Si comprendes aquello que incita los impulsos de tu comportamiento, podrás aprovechar lo que sabes para mejorar tu actitud en futuras situaciones similares. Evita juzgar tus propias emociones. Todas las emociones son válidas, incluso las negativas. Si las juzgas, inhibirás tu capacidad para percibirlas plenamente. Reconocer sentimientos negativos te ayudará a conectarlos con lo que está sucediendo e identificar los positivos, a volver a sentirlos. Mantén una perspectiva amplia y abierta. Cuando se tiene la mente abierta a través del entendimiento y la reflexión interna, es más fácil hacer frente a los conflictos de una manera calmada y confiada. Te ayudará a ser más consciente a nivel social y a abrir nuevas posibilidades. Prestar atención a lo que digan los demás te ayudará a tener un mejor entendimiento de su actitud. Cuando veas que alguien está pasando por una emoción fuerte, ponte en su situación y piensa como te sentirías tú: muestra un interés sincero y sensible con lo que le ocurre. Practica la actitud optimista. El optimismo produce bienestar emocional y mayores oportunidades, gracias a que la gente quiere estar rodeada de personas positivas, así que se verán atraídas por ti, sin contar con todas las posibilidades que esos contactos te brindarán. No podrás evitar sentir determinadas emociones, pero sí puedes decidir cómo quieres reaccionar ante ellas, en lugar de dejar que te abrumen. En todo caso, no optes por hábitos escapistas: ocultar los sentimientos negativos te hará sufrir más.