¿Qué actividades ayudan a regular las emociones?

Se proponen 5 ejercicios muy sencillos que se pueden llevar a cabo siempre y cuando sea necesario. En la práctica se encuentra el secreto. Cuanto más se practiquen, mejores resultados darán. 1. Practica la atención plena También conocido como mindfulness y otra serie de denominaciones que hacen referencia a lo mismo: detenerse, no actuar, respirar y observar. 2. Lleva un diario de emociones Aunque parezca una tontería, llevar un diario emocional es algo muy importante. 3. Cambia el foco de tus pensamientos Estos ejercicios para controlar las emociones se centran en cambiar el foco de los pensamientos. 4. Permítete un tiempo para preocuparte Lo común es preocuparse más de lo que se debería, pero si se piensa en tomar un break para hacerlo, esto puede resultar un poco tonto. 5. Busca un espejo Este último de los ejercicios para controlar las emociones es bastante agradable. Tan pronto como aborde esa emoción negativa, es importante dirigirse hacia un espejo y observarse. Lo importante es mirarse en él y sonreír. Aunque no apetezca, buscar forzar una sonrisa. Durante unos minutos, puede ser desde 2 a 5, continuar haciéndolo. Este ejercicio puede ayudar a ser más objetivo con la situación que ha provocado la emoción que experimenta. También, puede calmar un poco. La sonrisa es una acción que libera endorfinas, aunque esta sea obligada. Por lo tanto, se conseguirá controlar las emociones y obtener una mejor perspectiva de la situación.