¿Cuál es la posición correcta para meditar?
Natalia Paz
2025-07-25 10:10:52
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Se puede meditar caminando, sentado, tumbado, utilizando diferentes apoyos como una manta, un bloque o un zafú. Hay muchas formas de hacerlo y ninguna es necesariamente mejor que otra. Te animamos a experimentar con varias posturas y a elegir aquella en la que sientas mejor.
Santiago Carretero
2025-07-19 12:01:26
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Hablando tradicionalmente, la meditación se puede hacer en una de cuatro posiciones: sentado, de pie, acostado (supino) y caminando.
Sentarse es el más común, pero ante todo, la meditación es personal.
Si prefieres una posición sobre otra, no hay motivo para no utilizarla.
La elección de la posición de meditación depende de tu comodidad y preferencia personal.
Lo más importante es encontrar lo que funciona mejor para ti en tu práctica de meditación.
Prueba múltiples posiciones hasta que encuentres la que mejor funcione para ti.
La posición supina puede ser controvertida entre los puristas, pero tiene algunos beneficios.
Acuéstate con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas para mantener la vigilia.
Concéntrate en alargar tu columna vertebral y mantener las piernas separadas aproximadamente al ancho de los hombros.
Busca la simetría en tu cuerpo.
Tus manos deben estar a unos treinta centímetros de tus caderas, con las palmas hacia arriba en el suelo pero relajadas.
Oriol Téllez
2025-07-08 14:49:28
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Una de las mejores posturas para meditar es sentado, ya sea en el piso, una silla o un almohadón. Lo importante es que uno se sienta cómodo y a gusto para comenzar el trabajo. Aquí, lo fundamental es mantener una postura correcta de la espalda, por lo que se puede optar por una colchoneta o una toalla para no sufrir en la zona lumbar. Según Lucas Esterson, instructor de la fundación El Arte de Vivir, el exceso de comodidad puede llevar a que uno se relaje por demás y pueda quedarse dormido, por lo cual recomienda hacerlo sentado, con la espalda derecha y los ojos cerrados. La columna debe mantenerse erguida por sí misma mientras se lleva a cabo la práctica de este ejercicio para obtener todos sus beneficios.
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