¿Cómo se practica la caminata consciente para la meditación?
Isabel Ayala
2025-07-08 16:33:35
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Comienza a realizar ambas actividades de manera consciente y sincronizada, esto afectará de manera muy positiva sobre tu salud. El Breathwalk debe practicarse preferiblemente al aire libre y puede ser practicado por todo el mundo, incluso sin tener conocimientos previos de yoga. Caminando de manera regular, inspira por la nariz durante cuatro pasos y luego expira por la nariz durante otros cuatro pasos. Hacer una pequeña pausa entre las respiraciones. Realiza este ejercicio de respiración durante 3 minutos y después camina con normalidad durante otros 5 minutos. Armoniza la respiración con los pasos, Inspira por la nariz durante ocho pasos, expira por la nariz durante otros ocho pasos. Realiza este ejercicio de respiración también durante 3 minutos y después camina con normalidad durante otros 5 minutos. Repetir varias veces. Puedes acompañar el ejercicio pronunciando mentalmente las sílabas SA TA NA MA con el ritmo de cada paso.
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