¿Caminar puede ser meditación?
Noa Lorente
2025-07-08 14:32:39
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Caminar no es un medio, sino un fin en sí mismo, cada paso te lleva de nuevo al momento presente, el único en el que estás vivo. Cuando practicamos la meditación caminando, llegamos a destino con cada paso que damos. Podemos practicar la meditación caminando contando los pasos o usando palabras, así por ejemplo si el ritmo de nuestra respiración fuera 3-3 podríamos decir: “uno, dos, tres” – “uno, dos, tres” o “inhalo, inhalo, inhalo”- “exhalo, exhalo, exhalo” o “flor de-loto florece”, “flor de-loto florece”. Si logramos transformar el sendero por donde caminamos en un campo para meditar, nuestros pies darán cada paso con plena atención, nuestra respiración estará en armonía y nuestra mente se sentirá naturalmente a gusto. Prestar atención a nuestra respiración para evitar la dispersión, y así vivir en el momento presente. Una media sonrisa traerá calma a tus pasos y a tu respiración, al tiempo que ayuda a mantener la atención. Dar pasos conscientes sobre este hermoso planeta puede ser una fuente de felicidad auténtica. Cada paso es un milagro. La conexión es contar. Meditar es lograr ser consciente sólo del momento presente, aquí y ahora.
Nadia Centeno
2025-07-08 11:32:57
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Meditar caminando consiste en disfrutar del camino. No caminamos para llegar a algún lado, sino por el mismo hecho de caminar, para estar en el momento presente y disfrutar de cada paso. Se trata de caminar despacio, de un modo relajado, con una leve sonrisa en los labios. Es un ejercicio que hace del andar un gesto espiritual y que procura una profunda sensación de paz y orden interior. Se trata de un ejercicio de presencia, de vivir el momento presente, que se practica de forma consciente y si lo haces regularmente, puede convertirse en un ejercicio de crecimiento personal y hasta de experiencia espiritual.
Centra tu atención en los sonidos, olores, temperatura, etc. que se encuentran en los alrededores del lugar que hayas escogido para meditar. Si tu mente se dispersa o se abruma, busca entrar en calma y vuelve tranquilamente a centrarte en cada paso que das, en los sonidos que estás escuchando y en lo que está pasando en el momento. Concéntrate en sentir realmente lo que dices. La intención es muy importante.
Recuerda: Es importante dejar de lado todas nuestras preocupaciones y ansiedades, dejar de pensar en el pasado o el futuro, y disfrutar del presente. Todos podemos hacerlo. Solo necesitamos un poco de tiempo, atención plena, y el desea de ser felices. La sensación de plenitud y bienestar que experimentarás al meditar caminando, no se compara con nada.
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