¿Cuáles son las claves para el autocuidado?
Alberto Villareal
2025-07-08 21:25:00
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Controlar la alimentación
Llevar una alimentación equilibrada ayudará a prevenir diversas enfermedades, entre ellas cardiovasculares.
Ejercicio físico
Practicar ejercicio de manera regular ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad o la diabetes, pero también ansiedad y depresión.
Cuidado emocional
Es importante desarrollar las habilidades psicológicas, aprender a lidiar con las emociones harán más fácil tu día a día.
Ten tiempo para ti
Dedica tiempo a cuidar tu cuerpo y tu mente, practicar la meditación te ayudará a controlar el estrés y reducir las emociones negativas.
Duerme bien
Para conseguir una buena calidad del sueño es recomendable dormir de 6 a 8 horas.
Realiza actividades que permitan expresarte
Dibujar, pintar o escribir pueden ayudar a expresar tus emociones y hacerte sentir bien.
Mantén contacto con tu entorno
Cuidar de quien nos cuida, no pierdas el contacto con familia, amigos… mantener buenas relaciones influye en la salud mental.
Pide ayuda
No podemos con todo y no pasa nada, por eso es importante pedir ayuda y dejarse ayudar cuando lo necesitamos.
Aprender a decir “no”
Compromisos añadidos pueden quitarte tiempo para el autocuidado.
Planifícate
Organiza tus tareas o actividades conseguirá que te estreses menos y estés más motivado, también te ayudará a conocer tus prioridades.
Miguel Ángel Morales
2025-07-08 19:20:51
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Tener un espacio para consentirte, darte un capricho, practicar un hobbie o un deporte o leer un libro tranquilamente, sin nadie a tu alrededor que rompa el silencio.
Pasar un tiempo a solas o con amigos, sin preocuparte de nada más que no sea pasarlo bien.
Tomarte una mañana o una tarde para dormir.
El descanso es fundamental para una buena salud mental.
Aprender a pedir ayuda cuando la necesites.
Olvida el concepto de que pedir ayuda es de débiles.
Aparta de tu vida, siempre que te sea posible, todo aquello que te haga sentir mal.
Personas, actividades o relaciones.
No siempre es posible, pero es bueno intentarlo.
Recuerda que para estar bien con los demás, primero has de estar bien contigo mismo.
Es una premisa clave.
Andrea Reyes
2025-07-08 18:33:43
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Aliméntate saludablemente. Aumenta tu consumo de verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y frutos secos, y evita el consumo de productos ultraprocesados. Mantente activa. Camina o rueda en bicicleta para tener buena salud cardiovascular. Cuida tu salud mental. Aprender a identificar tus emociones te permitirá afrontar con más tranquilidad diferentes situaciones. Procura crear una red de apoyo en la que sientas confianza. Toma acciones de prevención. Reduce comportamientos o hábitos que pueden aumentar los riesgos de enfermedad o muerte. Usa medicamentos de manera responsable, no te automediques. Verifica tus fuentes de información. Actualmente, existen tantas fuentes de información que algunas de ellas, sin respaldo de profesionales, pueden representar un riesgo para tu salud. Alejarte de hábitos tóxicos y tener mayor control de tu salud tiene amplios beneficios, como el fortalecimiento de la autoestima, la capacidad de generar respuestas alternativas a los conflictos y el aumento de tu energía consecuencia de la mejora en tu alimentación.
Óscar Loya
2025-07-08 16:47:26
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El autocuidado implica aprender a conocernos y saber reconocer qué situaciones nos estresan y poder ponerle remedio. Es fundamental ser conscientes de todo lo que llevamos a cabo en nuestro día a día, por ejemplo, a veces comemos más de lo que necesitamos solo por hacerlo de manera automática y no dedicamos suficiente tiempo a gastar esas calorías moviéndonos y haciendo deporte. Es muy importante dedicarnos un tiempo a nosotros todos los días para cuidarnos. Dormir suficiente y evitar automedicarse. Cuidar la salud mental. Llevar una alimentación consciente. Practicar ejercicio. Debes intentar dedicar tiempo a la actividad física por todos sus beneficios en la salud.
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