¿Cómo puedo establecer una rutina de actividades de autocuidado?
Identifica áreas de mejora: Decide qué aspectos de tu vida deseas mejorar, como tu carrera, relacion Leer más
¿Cuáles son los 5 autocuidados?
Valentina Fernández
2025-07-24 17:49:00
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Aprende a poner límites: no siempre puedes llegar a todo.
El trabajo, las tareas del hogar, cuidar de tus padres, ayudar a tu amiga, atender a la familia...Es importante para tu propio bienestar y salud mental establecer ciertos límites; escuchar y atender a tu cuerpo.
Reservar tiempo de calidad para ti, es clave para empezar a practicar el autocuidado.
Priorízate: no hay que pensar en el autocuidado como un capricho o acto de egoísmo.
El autocuidado es una necesidad y, como tal, hay que darle prioridad que merece.
Comunícate: empezar a practicar una comunicación sana con las personas de tu entorno será positivo para ti y aprender a decir ‘no’ te ayudará a manejar el estrés y a construir un equilibrio entre tus límites y tu tiempo.
Actividades para ti: en tu rutina semanal tiene que haber tiempo y espacio exclusivo para ti.
Necesitas divertirte, distraerte y desinhibirte.
Pasar tiempo con amigos o familiares para disfrutarlos, sin sentirte responsable de ellos.
Escúchate: a menudo, con el ruido externo de los cuidados de amigos y familiares, dejamos de oír nuestra propia voz.
Aprender a escucharnos es vital: ¿has comido?, ¿te encuentras bien?, ¿necesitas descansar?, ¿cuándo fuiste al médico por última vez?
Yeray Escobedo
2025-07-20 01:08:00
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El autocuidado físico incluye: cómo estás alimentando tu cuerpo, cuánto duermes, cuánta actividad física estás haciendo y qué tan bien estás atendiendo tus necesidades físicas.
Las conexiones cercanas son importantes para tu bienestar.
La forma en que piensas y las cosas con las que llenas tu mente influyen en gran medida en tu bienestar psicológico.
Un estilo de vida que incluye religión o espiritualidad es generalmente un estilo de vida más saludable.
Es importante tener habilidades de afrontamiento saludables para lidiar con emociones incómodas, como la ira, la ansiedad y la tristeza.
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Ana Sánchez
2025-07-08 19:56:22
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Pregúntate cómo estás: puede parecer algo simple, pero en muchas ocasiones pasamos por los días sin estar realmente en ellos y sin saber cómo nos encontramos.
Saca tiempo para hacer actividades agradables: en el día a día resulta difícil si tenemos mucho trabajo o cosas que hacer realizar actividades para nosotros mismos, pero es fundamental para reconectar con uno mismo.
Desconecta y disfruta: desconecta de las tecnologías, del ritmo acelerado de siempre.
Habla de lo que sientes: somos seres sociales, por lo que es clave para nuestro bienestar compartir, tanto momentos como emociones y pensamientos.
Intenta llevar a cabo hábitos saludables: comer ordenado y sano, hacer algo de deporte y dormir las horas suficientes son la base para poder realizar todas las actividades anteriores.