¿Cómo puedo practicar la aceptación radical?
María Cerda
2025-07-16 18:53:15
Count answers
: 23
Observa sin juicio: Toma un momento para notar tus pensamientos y emociones tal como son.
En lugar de etiquetarlos como “buenos” o “malos”, simplemente reconócelos.
Reconoce tu humanidad: Todos tenemos luchas y defectos.
La perfección nunca fue el objetivo; la autenticidad sí.
Cultiva la autocompasión: Habla contigo misma de la misma manera que lo harías con un amiga querida.
Cambia el “Soy un desastre” por un “Estoy haciendo lo mejor que puedo en este momento”.
Acepta tus limitaciones: Reconocer que no podemos controlarlo todo no es un signo de debilidad, sino de sabiduría.
La aceptación radical no es un destino, sino una práctica diaria que nos recuerda que somos suficientes tal como somos, incluso mientras trabajamos para convertirnos en nuestra mejor versión.
Así que la próxima vez que sientas que necesitas cambiar algo en tu vida, prueba un enfoque diferente: empieza aceptando profundamente quién eres hoy.
Es desde ese lugar de paz interna donde surgen las transformaciones más genuinas.
Javier Alaniz
2025-07-09 03:00:10
Count answers
: 28
Empiece con esta pregunta: ¿Qué le molesta?
Observe las cosas que le molestan.
¿Hay algo aquí que sea una realidad que tenga que aceptar (frente a un juicio u opinión)?
Piense en esta realidad y acéptela.
Por ejemplo: “Esto es lo que pasó.
No puede cambiar.
Es lo que es.”
Piense en esta realidad.
¿Puede aceptarla en sus pensamientos?
¿Qué puede decir para ayudarse a aceptar esta realidad?
Imagine lo que se siente al aceptarla.
Imagine cómo cambiaría sus comportamientos o acciones si aceptara esta realidad.
Imagine cómo se sentiría el mundo si pudiera dejarlo ir.
Piense en esta realidad.
¿Puede aceptarla en su cuerpo?
¿Dónde lleva la resistencia para aceptar esta realidad?
¿Lleva ese peso en los hombros o en la espalda?
¿Hay tensión o dolor físico?
¿Puede practicar sentir sus emociones en el cuerpo y luego practicar liberarlas del cuerpo?
¿En este momento siente decepción, tristeza o pena?
Acéptelo, reconózcalo, permítase sentir esos sentimientos y comprenda que está bien y se espera que sienta decepción, tristeza o pena.
Escriba cualquier cosa específica sobre estos pensamientos y sentimientos.
A pesar del dolor de esta realidad, ¿qué hace que valga la pena vivir?
Recuérdese esas cosas aquí.
Si tiene dificultades en este punto, escriba algunas ventajas y desventajas de aceptar o no aceptar esta realidad.
Luego, vuelva a empezar en el número 1 para la siguiente situación problemática.
Leer también
- ¿Cómo se practica la aceptación radical?
- ¿Cómo puedo practicar la aceptación?
- ¿Cuál es un ejemplo de aceptación radical en la vida cotidiana?
- ¿Cómo aceptar radicalmente tu cuerpo?
- ¿Cuáles son algunas técnicas para la aceptación?
- ¿Qué significa ser radical en los sentimientos?
- ¿Cómo se siente la aceptación radical?