¿Cómo se vence la envidia?

La envidia se combate preocupándonos de nosotros mismos. Nuestra búsqueda personal es la que nos dará el sentido a nuestras vidas. Nuestros objetivos, nuestras metas, nuestros sueños y propósitos, enfocarán nuestra energía y nuestra forma de actuar. Cada logro del otro, podemos convertirlo en un desafío para nosotros, en una fuente de inspiración. Es mejor admirar, que envidiar. Cuando envidiamos, el mensaje que enviamos es que queremos destruir al otro, pero cuando admiramos tan solo expresamos que queremos aprender como lo logró el otro. Soñar, proyectarse y ser cada día un poco mejor son las claves que nos indicarán que las limitaciones solo se encuentran en la mente. Además, tenemos que tener claro que no tenemos que competir con nadie, ni demostrarle nada a nadie, ni siquiera tenemos que llegar a donde el otro llegó. Lo importante, es que intentemos superar nuestros logros y nuestros propios límites. ¡Hay que ser la mejor versión de uno mismo! La envidia sana es aquella en la que se reconoce que el otro tiene algo que deseamos y que aún no tenemos, pero que haremos todo lo posible por conseguir. Es decir, reconocemos que alguien trabajó aquel “extra” que no hemos realizado y que nos falta por recorrer para llegar al mismo lugar. Es sana porque no acarrea dolor, ni frustración. Nos puede servir como impulso e inspiración para alcanzar nuestras metas y objetivos.

Aprender a identificar la emoción. No se trata de reprimirla ni avergonzarse de ella, sentir este tipo de emoción es natural. Lo importante es identificarla para poder plantarle cara. Cuidar la autoestima Centrarse más en uno mismo y menos en los demás. La idea es sencilla: cuanto más focalice alguien la atención en su crecimiento personal, de menos tiempo dispondrá para malgastarlo pensando en lo que otros tienen o hacen. Cambiar la perspectiva Ver las cosas desde otro punto de vista: lo que verdaderamente importa es de dónde parte cada persona, lo que ha evolucionado en el tiempo y todo lo que le queda por conseguir. Se trata de compararse con uno mismo nunca con los demás. Dar las gracias por lo que ya se tiene Situar el foco en lo que uno tiene y no en lo que tienen los demás. Repasar mentalmente todo que se ha conseguido, aquello que nos hace disfrutar y lo que suma puntos positivos en nuestra vida puede ayudar a que nos olvidemos o, al menos, relativicemos todo lo que supuestamente nos falta. Ser más generosos Una manera muy eficaz de aparcar la envidia pasa por pensar menos en uno mismo y más de manera altruista para echar una mano a quienes realmente lo necesitan. Brindar ayuda a personas de nuestro entorno o bien a través del voluntariado puede ayudarnos a cambiar el punto de vista. Trabajar el nivel de autoexigencia y la tolerancia a la frustración El el mundo moderno el nivel de autoexigencia es cada vez más alto. Entender que en la vida no podemos tenerlo siempre todo y que las cosas no siempre son como uno quiere es el camino para bajar nuestro propio listón y ser más felices. Huir de lo que se pega Como en tantas otras situaciones de la vida huir siempre de las personas tóxicas. Sí nos rodeamos de personas envidiosas y negativas que no saben ni quieren aceptar los logros de los demás, acabaremos por hacer nuestra también su manera de pensar y actuar.

La envidia es una emoción compleja que puede afectar negativamente la salud mental y las relaciones interpersonales. Practica la Gratitud: Enfócate en las cosas por las cuales estás agradecido y contento en tu propia vida. Mantener un diario puede ayudarte a reconocer y apreciar los logros personales, disminuyendo la tendencia a compararte constantemente con los demás. Desarrolla la Empatía: Trata de comprender las experiencias y desafíos de los demás. La empatía puede ayudarte a reconocer que cada persona tiene su propia historia y lucha. Al ponerse en los zapatos de los demás, es más probable que se reduzca la envidia y se fomente una perspectiva más compasiva. Enfócate en el Crecimiento Personal: Dirige tu energía hacia el desarrollo personal en lugar de compararte con los demás. Establece metas realistas y trabaja en mejorar tus habilidades y talentos. Concentrarte en tu propio crecimiento puede disminuir los sentimientos de inferioridad que a menudo alimentan la envidia. Limita la Exposición a las Redes Sociales: Las redes sociales a menudo muestran versiones selectivas y filtradas de la vida de las personas, lo que puede intensificar la envidia al comparar tu realidad con las aparentes vidas perfectas de los demás. Limita el tiempo en las redes sociales y recuerda que lo que ves en línea no representa la totalidad de la vida de una persona. Celebra los Éxitos de los Demás: Cultiva una mentalidad de aprecio por los logros de los demás. En lugar de sentir envidia, celebra los éxitos y logros de tus amigos y seres queridos. Reconocer y compartir la alegría de los demás puede fortalecer tus relaciones y cambiar la perspectiva hacia una más positiva. Combatir la envidia implica un cambio de mentalidad y la adopción de prácticas que fomenten la gratitud, la empatía y el crecimiento personal. Al concentrarte en tu propio progreso y apreciar las experiencias de los demás, puedes cultivar un entorno emocional más saludable y constructivo. Depende de nosotros una buena gestión en este sentido. Y aunque la envidia sea una emoción más de nuestro repertorio aprender a gestionarla nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno.

La gente que tiene envidia lo primero que debe hacer es aceptar la emoción… Reconocer que eso que siente es envidia. Aceptar que hay gente más guapa, inteligente, con más suerte o más disciplinada que nosotros es maravilloso. Así dejamos de luchar contra lo que nos falta y trabajamos lo que sí podemos trabajar.