¿Cómo lidiar con la envidia que siento?

Aprender a identificar la emoción. No se trata de reprimirla ni avergonzarse de ella, sentir este tipo de emoción es natural. Lo importante es identificarla para poder plantarle cara. Muchos terapeutas aconsejan escribir un diario sobre lo que sentimos: cuál es su origen, quién o quiénes nos provocan esa envidia, por qué les envidiamos... Expresar también lo que sentimos a un amigo, familiar o un psicólogo puede ser un buen camino para soltar lastre. Cuidar la autoestima Centrarse más en uno mismo y menos en los demás. Lo verdaderamente importante es lo que cada uno tiene y la cualidades con las que cuenta para mejorar. La idea es sencilla: cuanto más focalice alguien la atención en su crecimiento personal, de menos tiempo dispondrá para malgastarlo pensando en lo que otros tienen o hacen. Cambiar la perspectiva Ver las cosas desde otro punto de vista: lo que verdaderamente importa es de dónde parte cada persona, lo que ha evolucionado en el tiempo y todo lo que le queda por conseguir. Se trata de compararse con uno mismo nunca con los demás. Dar las gracias por lo que ya se tiene Situar el foco en lo que uno tiene y no en lo que tienen los demás. Repasar mentalmente todo que se ha conseguido, aquello que nos hace disfrutar y lo que suma puntos positivos en nuestra vida puede ayudar a que nos olvidemos o, al menos, relativicemos todo lo que supuestamente nos falta. Ser más generosos Una manera muy eficaz de aparcar la envidia pasa por pensar menos en uno mismo y más de manera altruista para echar una mano a quienes realmente lo necesitan. Brindar ayuda a personas de nuestro entorno o bien a través del voluntariado puede ayudarnos a cambiar el punto de vista. Trabajar el nivel de autoexigencia y la tolerancia a la frustración El el mundo moderno el nivel de autoexigencia es cada vez más alto. Entender que en la vida no podemos tenerlo siempre todo y que las cosas no siempre son como uno quiere es el camino para bajar nuestro propio listón y ser más felices. Huir de lo que se pega Como en tantas otras situaciones de la vida huir siempre de las personas tóxicas. Sí nos rodeamos de personas envidiosas y negativas que no saben ni quieren aceptar los logros de los demás, acabaremos por hacer nuestra también su manera de pensar y actuar.

Para reconducir la envidia o reducirla, valorando lo que uno tiene, siendo capaz de reconocer las inseguridades y las capacidades. Intentando no compararse con los demás desde lo negativo y fijarse en qué hacen las personas que envidiamos para tener lo que tienen. Ser feliz implica poder valorar lo que uno tiene y alegrarse por lo que tienen los demás. La envidia puede ser alimentada por otros sentimientos como son la sensación de que los demás tienen cosas que yo merezco, pero no tengo, y una dificultad para alegrarse de los éxitos propios y ajenos. Sentir envidia puede suponer un problema para las relaciones interpersonales en la medida en la que nos impide alegrarnos por los demás, viéndolos como competidores, y que condiciona nuestro estado de ánimo. Uno aprende a ser envidioso en relación a lo que ve y aprende a su alrededor. Si estoy en un entorno donde hay quejas y comparaciones, será más probable que sea envidioso.

Practica la Gratitud, enfócate en las cosas por las cuales estás agradecido y contento en tu propia vida. Mantener un diario puede ayudarte a reconocer y apreciar los logros personales, disminuyendo la tendencia a compararte constantemente con los demás. Desarrolla la Empatía, trata de comprender las experiencias y desafíos de los demás. La empatía puede ayudarte a reconocer que cada persona tiene su propia historia y lucha. Al ponerse en los zapatos de los demás, es más probable que se reduzca la envidia y se fomente una perspectiva más compasiva. Enfócate en el Crecimiento Personal, dirige tu energía hacia el desarrollo personal en lugar de compararte con los demás. Establece metas realistas y trabaja en mejorar tus habilidades y talentos. Concentrarte en tu propio crecimiento puede disminuir los sentimientos de inferioridad que a menudo alimentan la envidia. Limita la Exposición a las Redes Sociales, las redes sociales a menudo muestran versiones selectivas y filtradas de la vida de las personas, lo que puede intensificar la envidia al comparar tu realidad con las aparentes vidas perfectas de los demás. Limita el tiempo en las redes sociales y recuerda que lo que ves en línea no representa la totalidad de la vida de una persona. Celebra los Éxitos de los Demás, cultiva una mentalidad de aprecio por los logros de los demás. En lugar de sentir envidia, celebra los éxitos y logros de tus amigos y seres queridos. Reconocer y compartir la alegría de los demás puede fortalecer tus relaciones y cambiar la perspectiva hacia una más positiva. Combatir la envidia implica un cambio de mentalidad y la adopción de prácticas que fomenten la gratitud, la empatía y el crecimiento personal. Al concentrarte en tu propio progreso y apreciar las experiencias de los demás, puedes cultivar un entorno emocional más saludable y constructivo. Depende de nosotros una buena gestión en este sentido. Y aunque la envidia sea una emoción más de nuestro repertorio aprender a gestionarla nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno.