¿Cuáles son las 4 R de la meditación?
Juan José Córdoba
2025-07-26 23:00:00
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En 4Life, las llamamos las 4 erres: reponer, reforzar, rejuvenecer y reflexionar.
De hecho, ¿sabías que el “4” en 4Life representa las cuatro áreas de un estilo de vida saludable.
Cada área debe abordarse para lograr un bienestar general.
Reponer, Reforzar, Rejuvenecer y Reflexionar son las cuatro áreas que se deben abordar.
Las 4 erres pueden ayudarte a encontrar un equilibrio en todas las áreas de tu vida, incluso durante los momentos en que debes enfrentar las preocupaciones de la vida diaria.
Reponer es una nutrición saludable, Reforzar es la suplementación, Rejuvenecer es el ejercicio y Reflexionar es la meditación.
Gerard Verduzco
2025-07-13 23:49:44
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Cuando hablamos de las 4 erres nos referimos a la rehidratación, la recarga de energía, la reparación y la regeneración.
La rehidratación es fundamental para conseguir los nutrientes que las células de tu cuerpo necesitan.
La recarga de energía se realiza ingiriendo hidratos de carbono, que permiten reponer la energía perdida.
La reparación se refiere a la recuperación del tejido muscular, que se consigue consumiendo alimentos ricos en proteínas.
La regeneración afecta al sistema inmunitario, que, tras la práctica deportiva, necesitará vitaminas y minerales.
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