¿Cuáles son las 4 R de la meditación?
Gerard Verduzco
2025-07-13 23:49:44
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Cuando hablamos de las 4 erres nos referimos a la rehidratación, la recarga de energía, la reparación y la regeneración.
La rehidratación es fundamental para conseguir los nutrientes que las células de tu cuerpo necesitan.
La recarga de energía se realiza ingiriendo hidratos de carbono, que permiten reponer la energía perdida.
La reparación se refiere a la recuperación del tejido muscular, que se consigue consumiendo alimentos ricos en proteínas.
La regeneración afecta al sistema inmunitario, que, tras la práctica deportiva, necesitará vitaminas y minerales.