¿Cómo fortalecer la confianza en una relación?

La confianza en la pareja se basa en la seguridad mutua de que ambos respetan, valoran y son leales el uno con el otro. Es la convicción de que, en momentos de vulnerabilidad, la pareja actuará con honestidad y respeto, protegiendo los intereses del otro. Recuperar la confianza en la pareja es un proceso complejo, pero no imposible. Es importante que ambas partes estén dispuestas a trabajar juntas para sanar las heridas y reconstruir la relación. La recuperación de la confianza implica no solo el perdón, sino también la restauración de la seguridad y la certeza de que la pareja no volverá a repetir el comportamiento que causó la ruptura de la confianza. Para fortalecer la confianza en la relación se deben seguir una serie de pasos como aceptar lo sucedido y asumir la responsabilidad, comunicación abierta y honesta, practicar la empatía, restaurar la transparencia, establecer nuevos acuerdos y límites, dar tiempo al tiempo, mostrar consistencia en las acciones y fomentar la cercanía emocional. La confianza se reconstruye a través de acciones consistentes que demuestran el compromiso de no repetir los errores del pasado. Cumplir con lo prometido y ser coherente en el comportamiento es esencial para restaurar la confianza. La confianza, una vez restaurada, puede ser incluso más fuerte que antes, basada en la profunda comprensión y el respeto mutuo que surgió a partir del proceso de recuperación. Cada paso dado hacia la recuperación de la confianza es un paso hacia una relación más sólida y resiliente, donde ambos pueden sentirse seguros y valorados.

No le pidas o exijas a tu pareja por ahora que confíe en ti. Debe existir coherencia entre tus palabras y tus acciones, así que procura ser paciente. No le mientas en nada, ni siquiera en pequeñeces. Lo mejor que puedes hacer es hablar sinceramente, aunque a tu pareja no le guste pero, a veces, es necesario hacerlo para reconstruir la confianza. Tu pareja debe sentirse segura contigo. Muéstrate tal y como eres. Esto produce seguridad al conocer tus reacciones y evitar crear falsas expectativas. Debes seguir siendo alguien predecible para tu pareja. Sé constante y paciente. Intenta hacer todo lo posible por rectificar la situación, sin vacilaciones y de una forma constante y madura. Y pensando que tienes que empezar desde cero para recuperar la confianza perdida. Concederos un tiempo si es necesario. Si la situación es fruto de la infidelidad o una comunicación muy deteriorada podría ser buena una pequeña separación para superar la crisis y aliviar el dolor producido e, incluso, para echar de menos. Necesitarás un tiempo para tranquilizarte y volver con calma, sin los nervios ni la rabia del engaño. Quédate al lado de tu pareja. Porque necesita solucionar las cosas CONTIGO así que tienes que estar disponible para ella. Tu presencia física puede ayudar mucho a que tu pareja gane seguridad y empiece a creer que no le vas a volver a engañar. Se recomienda que este acercamiento físico se haga de manera gradual, es decir, poco a poco. Termina la relación con la tercera persona de forma clara y abierta, si ésta es la causa de la desconfianza. Dicha persona es una parte muy importante de vuestro problema de pareja. Además, piensa que engañar es totalmente una elección y eres tú quién debe asumir su error respondiendo a todas las preguntas de tu pareja. No tengas secretos. Cuando estás en una relación no puedes esconder cosas porque ello mata la confianza y, por tanto, la relación. No escondas nada, ni emocional ni material. Si no sabes algo, pregúntale. Y, especialmente, si no sabes cómo manejar la situación. Nunca des por hecho que sabes cómo se siente tu pareja. Al contrario, escúchale cuidadosamente, intenta ponerte en su lugar y pregúntale, si es necesario. Tu pareja no es perfecta, comete errores, admítelo. Piensa también en los motivos que llevaron a la situación en la que estáis. Piensa en si tú no cometes errores. Todos somos humanos. Si pensamos que nosotros/as “nunca lo haríamos”, deberíamos tener en cuenta que la vida tiene una forma muy ingeniosa de demostrarnos que estábamos equivocados/as.