¿Cómo podemos fomentar la resiliencia en la familia?

La familia, pues, tiene un papel crucial como entorno seguro donde podemos fomentar las habilidades socioemocionales que ayudan a los adolescentes a afrontar problemas, a relacionarse de manera sana y a gestionar las emociones. Se ha demostrado que una parentalidad resiliente promueve también la recuperación de las experiencias dolorosas a través del aprendizaje socioemocional. Cuando los adolescentes sienten su familia como sostén, apoyo o refugio, el contexto familiar se percibe como un espacio seguro. La resiliencia familiar se define como la capacidad de la familia para hacer frente a situaciones difíciles o de crisis con el resultado de sentirse fortalecidos. Las relaciones y los vínculos familiares tienen que ofrecer un marco de desarrollo sano, de protección y promoción de habilidades para la vida, y son un factor muy poderoso para el desarrollo de mentes resilientes. El acompañamiento de los padres y las madres en la crianza de los hijos e hijas no se trata de evitarles daños y rescatarlos de las dificultades, sino que se trata de enseñarles a usar las habilidades para mantener una buena salud emocional. Se trata de enseñarles a usar esas habilidades y alentarlos a entrenarlas. Los padres y las madres tienen que dejar que sus hijos e hijas tomen sus propias decisiones, incluso si nos parecen equivocadas, y apoyarlos ante las equivocaciones para que aprendan a tomar mejores decisiones en el futuro. Podríamos hablar de una forma de acompañar en sentido amplio, estando presentes y disponibles, validando emocionalmente, alentando ante nuevos hitos y retos del camino y ofreciendo orientación y guía. Eso es lo que denominamos criar de manera resiliente. Es importante educar las familias para que lleven a cabo una crianza resiliente.

Demostrar cómo manejar el estrés, afrontar desafíos y mantener una perspectiva positiva puede enseñar a los niños habilidades valiosas para la vida. Un ambiente familiar de apoyo es fundamental para construir resiliencia. Esto incluye una comunicación abierta, donde se puedan expresar libremente sentimientos y preocupaciones, y una escucha activa, donde los miembros de la familia se sientan escuchados y valorados. Fomentar la empatía, la compasión y el entendimiento dentro de la familia fortalece los lazos emocionales y la resiliencia. Construir resiliencia dentro de las familias, especialmente en el contexto de la salud mental, es vital para fomentar un ambiente que apoye el bienestar tanto de los padres como de los hijos. Estableciendo rutinas familiares consistentes se crea un sentido de estabilidad y seguridad, esencial para la resiliencia. Fomentar un ambiente donde todos los miembros de la familia puedan comunicarse abiertamente sobre sus sentimientos, preocupaciones y éxitos es clave para la resiliencia. Para los padres, el autocuidado no es un lujo sino una necesidad. Tomarse tiempo para actividades físicas, pasatiempos, relajación y conexiones sociales puede reponer la energía mental y emocional, mejorando la capacidad de apoyar a sus familias. Construir familias resilientes requiere un esfuerzo concertado para apoyar la salud mental, fomentar la comunicación abierta y crear un ambiente acogedor. Para los padres, esto incluye buscar apoyo profesional cuando sea necesario, establecer redes de apoyo y practicar el autocuidado.

Para fomentar la resiliencia en la familia, podemos comenzar refuerza su autoestima y seguridad, haz que se sientan valorados por lo que son. Enséñales a aceptar y valorar la diversidad, explícales que hay muchas formas de constituir una familia y que todas son válidas. Fomenta una comunicación abierta y honesta, crea un ambiente en el que se sientan cómodos para hablar sobre sus emociones, miedos y preocupaciones. Ayúdales a desarrollar habilidades para resolver problemas, enséñales que los problemas y retos forman parte de la vida y que pueden afrontarlos de manera positiva. Promueve la independencia y la responsabilidad, puedes ir dándoles pequeñas responsabilidades acordes a sus edades y capacidades. Enséñales a manejar la frustración y la adversidad, muéstrales que es normal sentirse triste o sentir frustración, pero que siempre hay maneras de seguir adelante. Rodéales de una red de apoyo afectiva, los niños, niñas y adolescentes resilientes necesitan sentirse respaldados. Fomenta la empatía y el respeto por los demás, ayúdales a ponerse en el lugar de los demás, a entender que cada persona tiene su historia y a actuar con respeto y amabilidad. Sé su ejemplo de resiliencia, los niños, niñas y adolescentes aprenden más con el ejemplo que con las palabras, demuestra cómo afrontas los desafíos con calma, perseverancia y actitud positiva. Enséñales que cada dificultad es una oportunidad de aprendizaje y crecimiento. Lo más importante es brindarles amor, comprensión y un entorno estable donde sientan aceptación y apoyo. La resiliencia es como un músculo que se fortalece con cada desafío superado.

La resiliencia es una capacidad que, con contadas excepciones, hay que aprender y practicar, tomándose el tiempo y espacio necesario para lograrlo, NADIE TIENE EL MISMO PROCESO, pero si es para TODOS, y consiste en el desarrollo de la capacidad de adaptarse, sobreponerse y crecer como ser humano ante una situación crítica que se presente en la vida. Si la familia aplica cotidianamente la inteligencia emocional en donde la comunicación afectiva y asertiva es clave, ya que permite gestionar las emociones sin hostilidad ni agresividad buscando el mayor bien de los miembros, favoreciendo con ello la paciencia, tolerancia y la adaptación positiva. Relaciones: Las redes de apoyo generadas pueden favorecer el cambio de mentalidad necesaria para ver las crisis como oportunidades. Caridad: El gozo de dar es mayor que el de recibir, en esta sociedad consumista el centrarse especialmente en los niños en entregar algo valioso a otros ayuda a cambiar la manera de ver la vida. Rutinas: En los pequeños miembros les ayuda a generar las estructuras de vida que se convertirán en su seguridad en caso de problemas, y para el resto es un remanso de algo conocido y experimentado que potencialmente genera paz. Plan de vida: Si conocemos hacia donde vamos es fácil retomar el rumbo; eso no significa que no ajustemos lo necesario de acuerdo con las circunstancias, sino que sepamos el rumbo hacia dónde dirigir los esfuerzos y así adaptarnos para lograrlo. Celebrar los logros: Reconocer cada pequeño cambio positivo afianza el sentido para continuar aplicando la resiliencia ente las situaciones. Favorecer el autodescubrimiento: El conocerse y descubrir aquello que afecta a cada miembro de la familia puede favorecer que el conjunto familiar pueda identificar el mejor camino a tomar o cambio a aplicar construyendo a la familia resiliente. Así pues, la construcción de una familia resiliente comienza con el ejemplo, apertura, comunicación afectiva y efectiva de todos los miembros, y requiere de por sí, un proceso que se adapte día a día CON AMOR y en mirada hacia la eternidad.