¿Cómo construir resiliencia en las familias?

La resiliencia es una capacidad que, con contadas excepciones, hay que aprender y practicar, tomándose el tiempo y espacio necesario para lograrlo, NADIE TIENE EL MISMO PROCESO, pero si es para TODOS, y consiste en el desarrollo de la capacidad de adaptarse, sobreponerse y crecer como ser humano ante una situación crítica que se presente en la vida. Si la familia aplica cotidianamente la inteligencia emocional en donde la comunicación afectiva y asertiva es clave, ya que permite gestionar las emociones sin hostilidad ni agresividad buscando el mayor bien de los miembros, favoreciendo con ello la paciencia, tolerancia y la adaptación positiva. Relaciones: Las redes de apoyo generadas pueden favorecer el cambio de mentalidad necesaria para ver las crisis como oportunidades. Caridad: El gozo de dar es mayor que el de recibir, en esta sociedad consumista el centrarse en entregar algo valioso a otros ayuda a cambiar la manera de ver la vida. Rutinas: En los pequeños miembros les ayuda a generar las estructuras de vida que se convertirán en su seguridad en caso de problemas, y para el resto es un remanso de algo conocido y experimentado que potencialmente genera paz. Amor a sí mismo: muchas veces volcamos la vista hacia afuera, pero no debemos dejar de reconocernos como hijos de Dios y que estamos en el camino de perfección. Plan de vida: Si conocemos hacia donde vamos es fácil retomar el rumbo; eso no significa que no ajustemos lo necesario de acuerdo con las circunstancias, sino que sepamos el rumbo hacia dónde dirigir los esfuerzos y así adaptarnos para lograrlo. Celebrar los logros: Reconocer cada pequeño cambio positivo afianza el sentido para continuar aplicando la resiliencia ente las situaciones. Favorecer el autodescubrimiento: El conocerse y descubrir aquello que afecta a cada miembro de la familia puede favorecer que el conjunto familiar pueda identificar el mejor camino a tomar o cambio a aplicar construyendo a la familia resiliente. Cambio y adaptación como parte de la vida: La familia enfrenta una serie de cambios en sus miembros y lo que hoy es un logro momentáneo se convertirá rápidamente en algo y que no requiere una adaptación posterior, aún una enfermedad o adicción expresa su evolución de manera diferente cada día y requerirá atención diferenciada cada día, es decir adaptación CONSTANTE. Así pues, la construcción de una familia resiliente comienza con el ejemplo, apertura, comunicación afectiva y efectiva de todos los miembros, y requiere de por sí, un proceso que se adapte día a día CON AMOR y en mirada hacia la eternidad.

Construir resiliencia dentro de las familias, especialmente en el contexto de la salud mental, es vital para fomentar un ambiente que apoye el bienestar tanto de los padres como de los hijos. La resiliencia se refiere a la capacidad de recuperarse del estrés, la adversidad y los desafíos. En las familias, la resiliencia abarca no solo la capacidad de los miembros individuales para afrontar, sino también la fuerza colectiva que proviene de relaciones de apoyo, comunicación efectiva y resolución de problemas compartida. Demostrar cómo manejar el estrés, afrontar desafíos y mantener una perspectiva positiva puede enseñar a los niños habilidades valiosas para la vida. Un ambiente familiar de apoyo es fundamental para construir resiliencia. Esto incluye una comunicación abierta, donde se puedan expresar libremente sentimientos y preocupaciones, y una escucha activa, donde los miembros de la familia se sientan escuchados y valorados. Fomentar la empatía, la compasión y el entendimiento dentro de la familia fortalece los lazos emocionales y la resiliencia. Las rutinas familiares consistentes crean un sentido de estabilidad y seguridad, esencial para la resiliencia. Fomentar un ambiente donde todos los miembros de la familia puedan comunicarse abiertamente sobre sus sentimientos, preocupaciones y éxitos es clave para la resiliencia. Para los padres, el autocuidado no es un lujo sino una necesidad. Tomarse tiempo para actividades físicas, pasatiempos, relajación y conexiones sociales puede reponer la energía mental y emocional, mejorando la capacidad de apoyar a sus familias. Construir familias resilientes requiere un esfuerzo concertado para apoyar la salud mental, fomentar la comunicación abierta y crear un ambiente acogedor.

Como personas adultas de referencia, podemos guiarles en este proceso a través del cariño, el ejemplo y estrategias concretas que refuercen su bienestar emocional. Refuerza su autoestima y seguridad. Haz que se sientan valorados/as por lo que son. Enséñales a aceptar y valorar la diversidad. Fomenta una comunicación abierta y honesta. Crea un ambiente en el que se sientan cómodos/as para hablar sobre sus emociones, miedos y preocupaciones. Escúchalos con atención y valida sus sentimientos, mostrando cercanía, empatía y comprensión. Ayúdales a desarrollar habilidades para resolver problemas. Enséñales que los problemas y retos forman parte de la vida y que pueden afrontarlos de manera positiva. Promueve la independencia y la responsabilidad. Puedes ir dándoles pequeñas responsabilidades acordes a sus edades y capacidades. Permíteles tomar decisiones y aprender de sus consecuencias de forma segura. Enséñales a manejar la frustración y la adversidad. Muéstrales que es normal sentirse triste o sentir frustración, pero que siempre hay maneras de seguir adelante. Ayúdales a encontrar estrategias para calmarse y afrontar situaciones difíciles con una mentalidad positiva. Rodéales de una red de apoyo afectiva. Fomenta la empatía y el respeto por los demás. Ayúdales a ponerse en el lugar de los demás, a entender que cada persona tiene su historia y a actuar con respeto y amabilidad. Cultiva su sentido del humor y la actitud positiva. Reírse de los errores y aprender a ver el lado bueno de las situaciones ayuda a desarrollar una mentalidad fuerte y flexible. Sé su ejemplo de resiliencia. Los niños, niñas y adolescentes aprenden más con el ejemplo que con las palabras. Demuestra cómo afrontas los desafíos con calma, perseverancia y actitud positiva. Enséñales que cada dificultad es una oportunidad de aprendizaje y crecimiento.

La familia tiene un papel crucial como entorno seguro donde podemos fomentar las habilidades socioemocionales que ayudan a los adolescentes a afrontar problemas, a relacionarse de manera sana y a gestionar las emociones. Se ha demostrado que una parentalidad resiliente promueve también la recuperación de las experiencias dolorosas a través del aprendizaje socioemocional. La resiliencia familiar se define como la capacidad de la familia para hacer frente a situaciones difíciles o de crisis con el resultado de sentirse fortalecidos. Las habilidades parentales son aquellas capacidades y habilidades que tienen los padres y madres para proteger y satisfacer las necesidades de sus hijos e hijas, incluidas las necesidades de afecto, de estimulación y de socialización, para su desarrollo sano y resiliente. Las relaciones y los vínculos familiares tienen que ofrecer un marco de desarrollo sano, de protección y promoción de habilidades para la vida, y son un factor muy poderoso para el desarrollo de mentes resilientes. El acompañamiento de los padres y las madres en la crianza de los hijos e hijas no se trata de evitarles daños y rescatarlos de las dificultades, sino que se trata de enseñarles a usar las habilidades para mantener una buena salud emocional. Es más, esta sobreprotección es contraproducente, ya que no nos ayuda a entrenar habilidades que son necesarias para mantener una buena salud emocional. Los padres y las madres tienen que dejar que sus hijos e hijas tomen sus propias decisiones, incluso si nos parecen equivocadas, y apoyarlos ante las equivocaciones para que aprendan a tomar mejores decisiones en el futuro. Podríamos hablar de una forma de acompañar en sentido amplio, estando presentes y disponibles, validando emocionalmente, alentando ante nuevos hitos y retos del camino y ofreciendo orientación y guía. Esto es lo que denominamos criar de manera resiliente.

Establecer Rutinas y Estructura Las rutinas proporcionan a los niños una sensación de seguridad y predictibilidad. Saber qué esperar en su día a día les ayuda a manejar el estrés y la ansiedad. Fomentar la Comunicación Abierta Crear un espacio donde los niños se sientan cómodos expresando sus sentimientos y pensamientos es fundamental. Escuchar activamente y validar sus emociones fortalece su autoestima. Permitirles Aprender de los Errores Es importante que los niños comprendan que equivocarse es parte del aprendizaje. Permitirles enfrentar las consecuencias de sus acciones y guiarlos para encontrar soluciones les enseña responsabilidad y fortalece su carácter. Promover la Independencia y la Toma de Decisiones Brindar a los niños oportunidades para tomar decisiones adecuadas a su edad les ayuda a desarrollar confianza en sí mismos y habilidades de resolución de problemas. Modelar Comportamientos Resilientes Los niños aprenden observando a sus padres. Demostrar cómo enfrentar situaciones difíciles con una actitud positiva y proactiva les proporciona un modelo a seguir. Fomentar Relaciones de Apoyo Las conexiones sociales sólidas son esenciales para el desarrollo de la resiliencia. Animar a los niños a construir y mantener amistades, así como a participar en actividades comunitarias, les proporciona una red de apoyo. Enseñar Habilidades de Resolución de Problemas Proporcionar herramientas para que los niños puedan identificar problemas y buscar soluciones creativas los prepare para enfrentar desafíos de manera efectiva. Promotor la Conexión con la Naturaleza El contacto con entornos naturales puede reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional de los niños. Implementar estas estrategias en el entorno familiar no solo fortalecerá la resiliencia de los niños, sino que también contribuirá a crear una dinámica familiar más armoniosa y solidaria, preparando a los pequeños para enfrentar los desafíos de la vida con confianza.