¿Cómo empezar a meditar para la ansiedad?
Martín Laboy
2025-07-18 16:19:34
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Si te preguntas cómo meditar para mejorar la ansiedad, es importante entender que la meditación nos enseña a observar nuestros pensamientos ansiosos sin quedar atrapados en ellos.
Es como estar en una estación de tren viendo pasar los trenes (tus pensamientos) sin necesidad de subirte a ninguno.
Encuentra un Lugar Tranquilo: Busca un espacio donde puedas estar sin interrupciones.
Establece un Tiempo: Empieza con sesiones cortas, incluso 5 minutos al día pueden hacer una diferencia.
Adopta una Postura Cómoda: Puedes sentarte en una silla o en el suelo con una almohada.
Enfoca tu Atención: Comienza concentrándote en tu respiración.
Sé Amable Contigo Mismo: No te preocupes si tu mente se distrae, es normal.
Simplemente, vuelve a enfocarte en tu respiración.
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